鸡肉嫩肉
Serves
5
Cost/Serving
$0.55
Serving Size: 2 strips
Ingredients
- 1 1/2 茶匙 醋
- 1/2杯 脱脂牛奶
- 4 中等大小的去骨去皮鸡胸肉（约1磅）
- 2汤匙 准备好的芥末
- 2汤匙 醋
- 1汤匙 蜂蜜或果冻
- 黑胡椒粉调味
- 1杯 谷物或椒盐脆饼，压碎
Instructions
- 将 1 1/2 茶匙醋放入 1/2 杯中。 倒入牛奶并搅拌。 静置 10 分钟使其变稠。
- 将鸡胸肉切成 10 条。
- 在一个碗里，混合芥末、2汤匙醋、蜂蜜或果冻和胡椒粉。 加入牛奶和醋的混合物搅拌。 加入鸡肉，搅拌均匀，涂上牛奶混合物。 盖上盖子，静置 20 分钟。
- 将烤箱加热至 400°F。
- 在烤盘或浅烤盘上轻轻涂上油脂或喷上烹饪喷雾。
- 一次从牛奶混合物中取出鸡肉条，并涂上压碎的麦片或椒盐脆饼。 放在烤盘上。 用剩余的鸡肉和面包屑重复。
- 烤鸡肉 18 到 20 分钟，直到彻底煮熟。 立即食用。
Nutrition Facts
5 Servings Per RecipeServing Size: 2 strips
Amount Per Serving
Calories 150
- % Daily Value*
- Total Fat 2.5g
- 3%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 65mg
- 22%
- Sodium 150mg
- 7%
- Total Carbohydrates 9g
- 3%
- Dietary Fiber 0g
- 0%
- Total Sugars 5g
- Includes 4g Added Sugars
- 8%
- Protein 22g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 39mg
- 4%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 367
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
