Chili 10 minutes
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1/2 livre bœuf haché maigre
- 1 petit oignon, haché
- 1 boîte (16 onces) Haricots
- 1 boîte (16 onces) sauce tomate
- 1-2 cuillères à soupe poudre de chili
Instructions
- Cuire le bœuf haché et l’oignon ensemble dans une casserole. Transférer le mélange dans une passoire placée au-dessus d’un bol et rincer à l’eau tiède pour enlever la graisse.* Remettre dans la casserole.
- Ajouter les haricots rouges, la sauce tomate et la poudre de chili dans la casserole.
- Cuire à feu moyen jusqu’à ce que le tout soit bien chaud.
Tips
*Ne versez pas de graisse dans le drain. Laissez la graisse durcir, puis mettez-la à la poubelle.
Ayez du bœuf haché précuit, rincé et égoutté à portée de main dans le congélateur pour une préparation rapide des repas.
Préparez un double lot et congelez le surplus dans des contenants d’une portion individuelle pour un repas rapide.
Nutrition Facts
4 Servings Per ContainerServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 310
- % Daily Value*
- Total Fat 12g
- 15%
- Saturated Fat 4g
- 20%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 50mg
- 17%
- Sodium 1150mg
- 50%
- Total Carbohydrates 28g
- 10%
- Dietary Fiber 8g
- 29%
- Total Sugars 9g
- Includes 2g Added Sugars
- 4%
- Protein 21g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 100mg
- 8%
- Fer 4mg
- 20%
- Potassium 897mg
- 20%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
