Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Chile de 10 minutos

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 1/2 libra carne molida magra
  • 1 cebolla pequeña, picada
  • 1 lata (16 onzas) Frijoles
  • 1 lata (16 onzas) salsa de tomate
  • 1-2 cucharadas chile en polvo

Instructions

  1. Cocine la carne molida y la cebolla juntas en una cacerola. Transfiera la mezcla a un colador colocado sobre un tazón y enjuague con agua tibia para eliminar la grasa.* Regrese a la cacerola.
  2. Agregue los frijoles, la salsa de tomate y el chile en polvo a la cacerola.
  3. Cocine a fuego medio hasta que esté completamente caliente.

Tips

*No vierta grasa por el desagüe. Deje que la grasa se endurezca y luego tírela a la basura.

Tenga a mano carne molida precocida, enjuagada y escurrida en el congelador para una preparación rápida de comidas.

Haga un lote doble y congele el extra en recipientes de una sola porción para una comida rápida.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 Servings Per Container
Serving Size: 1 cup
Amount Per Serving

Calories 310

 
% Daily Value*
Total Fat 12g
15%
Saturated Fat 4g
20%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 50mg
17%
Sodium 1150mg
50%
Total Carbohydrates 28g
10%
Dietary Fiber 8g
29%
Total Sugars 9g
 
Includes 2g Added Sugars
4%
Protein 21g
 
Vitamina d 0mcg
0%
Calcio 100mg
8%
Hierro 4mg
20%
Potasio 897mg
20%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.