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10 Minuten Chili

Serves

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4

Cost/Serving

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Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 1/2 Pfund mageres Rinderhackfleisch
  • 1 kleine Zwiebel, gehackt
  • 1 Dose (16 Unzen) Kidneybohnen
  • 1 Dose (16 Unzen) Tomatensauce
  • 1-2 Esslöffel chilipulver

Instructions

  1. Rinderhackfleisch und Zwiebeln zusammen in einem Topf kochen. Die Mischung in ein Sieb über einer Schüssel geben und mit warmem Wasser abspülen, um Fett zu entfernen.* Zurück in den Topf.
  2. Kidneybohnen, Tomatensauce und Chilipulver in den Topf geben.
  3. Bei mittlerer Hitze kochen, bis sie durchgewärmt sind.

Tips

*Gießen Sie kein Fett in den Abfluss. Lassen Sie das Fett aushärten und werfen Sie es dann in den Müll.

Halten Sie vorgekochtes, gespültes und abgetropftes Rinderhackfleisch im Gefrierschrank bereit, um eine schnelle Zubereitung von Mahlzeiten zu ermöglichen.

Machen Sie eine doppelte Charge und frieren Sie das Extra in Behältern in Einzelportionsgröße für eine schnelle Mahlzeit ein.

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Nutrition Facts

4 Servings Per Container
Serving Size: 1 cup
Amount Per Serving

Calories 310

 
% Daily Value*
Total Fat 12g
15%
Saturated Fat 4g
20%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 50mg
17%
Sodium 1150mg
50%
Total Carbohydrates 28g
10%
Dietary Fiber 8g
29%
Total Sugars 9g
 
Includes 2g Added Sugars
4%
Protein 21g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 100mg
8%
Eisen 4mg
20%
Kalium 897mg
20%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.