Ớt
Phục vụ
6
Chi phí / Phục vụ
$1.58
Kích thước phục vụ: 1 cup
Nguyên liệu
- 1/2 pound thịt nạc xay (thịt bò, thịt lợn, gà tây)
- 1 hành tây vừa, thái hạt lựu
- 1 lon (15,5 ounce) đậu thận, để ráo nước và rửa sạch
- 1 lon (15 ounce) sốt cà chua
- 1 lon (14,5 ounce) cà chua thái hạt lựu
- 1 lon (4 ounce) ớt xanh thái hạt lựu
- 1 muỗng canh Ớt bột
- 1/2 muỗng cà phê bột tỏi
Chỉ thị
- Đun nóng nồi lớn trên lửa vừa. Cho thịt bò xay và hành tây vào nồi. Nấu và khuấy đều cho đến khi nhiệt độ của thịt bò là 165 ° F, khoảng 5-7 phút.
- Cho đậu, sốt cà chua, cà chua thái hạt lựu, ớt xanh thái hạt lựu, ớt bột và bột tỏi vào nồi.
- Nấu và khuấy 10 phút.
Mẹo
Ăn kèm với pho mát xé nhỏ, kem chua hoặc sữa chua nguyên chất hoặc bánh quy giòn.
Công thức này có hàm lượng natri cao hơn. Để giảm natri, hãy sử dụng ít hoặc không có natri đậu, nước sốt cà chua và cà chua thái hạt lựu.
Tạo một mẻ đôi và đông lạnh phần thừa trong hộp đựng kích thước khẩu phần đơn cho bữa ăn nhanh.
Đây là một loại ớt đặc. Để pha loãng, khuấy 1/2 đến 1 cốc nước trong bước cuối cùng.
Thành phần dinh dưỡng
6 Servings Per ContainerKích thước phục vụ: 1 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 200
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 4g
- 5%
- Chất béo bão hòa 1.5g
- 8%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 25mg
- 8%
- Natri 740mg
- 32%
- Tổng lượng carbohydrate 26g
- 9%
- Chất xơ 8g
- 29%
- Tổng lượng đường 5g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 16g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 71mg
- 6%
- Sắt 3mg
- 15%
- Kali 729mg
- 15%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.
