Chili
Služi
6
Cijena/posluživanje
$1.58
Veličina porcije: 1 cup
Sastojci
- 1/2 funte nemasno mljeveno meso (govedina, svinjetina, puretina)
- 1 srednji luk, narezan na kockice
- 1 limenka (15,5 unci) grah bubrega, ocijeđen i ispran
- 1 limenka (15 unci) umak od rajčice
- 1 limenka (14,5 unci) rajčice narezane na kockice
- 1 limenka (4 unce) Zeleni čile na kockice
- 1 žlica čili u prahu
- 1/2 žličice češnjak u prahu
Upute
- Zagrijte veliki lonac na umjerenoj vatri. U lonac dodajte mljevenu govedinu i luk. Kuhajte i miješajte dok temperatura govedine ne bude 165 ° F, oko 5-7 minuta.
- U lonac dodajte grah, umak od rajčice, rajčice narezane na kockice, zeleni čili narezan na kockice, čili u prahu i češnjak u prahu.
- Kuhajte i miješajte 10 minuta.
Savjeti
Poslužite s nasjeckanim sirom, kiselim vrhnjem ili običnim jogurtom ili krekerima.
Ovaj recept ima više natrija. Da biste smanjili natrij, koristite grah s malo ili nimalo natrija, umak od rajčice i rajčice narezane na kockice.
Napravite dvostruku seriju i zamrznite višak u posudama veličine jedne porcije za brze obroke.
Ovo je gusti čili. Da biste ga razrijedili, umiješajte 1/2 do 1 šalicu vode tijekom posljednjeg koraka.
Nutritivne činjenice
6 Servings Per ContainerVeličina porcije: 1 cup
Količina po porciji
Kalorija 200
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 4g
- 5%
- Zasićene masti 1.5g
- 8%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 25mg
- 8%
- Natrij 740mg
- 32%
- Ukupni ugljikohidrati 26g
- 9%
- Dijetalna vlakna 8g
- 29%
- Ukupni šećeri 5g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 16g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 71mg
- 6%
- Željezo 3mg
- 15%
- Kalij 729mg
- 15%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
