Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Đấu thầu gà

Serves

Serves Icon

5

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$0.55

Serving Size: 2 strips

Ingredients

  • 1 1/2 muỗng cà phê giấm
  • 1/2 cốc sữa không béo
  • 4 nửa ức gà không xương, không da trung bình (khoảng 1 pound)
  • 2 muỗng canh mù tạt đã chuẩn bị
  • 2 muỗng canh giấm
  • 1 muỗng canh mật ong hoặc thạch
  • Tiêu đen xay cho vừa ăn
  • 1 cốc ngũ cốc hoặc bánh quy, nghiền nát

Instructions

  1. Cho 1 1/2 thìa cà phê giấm vào thước đo 1/2 cốc. Đổ đầy sữa và khuấy. Để yên 10 phút cho dày.
  2. Cắt ức gà thành 10 dải.
  3. Trong một bát, kết hợp mù tạt, 2 muỗng canh giấm, mật ong hoặc thạch và hạt tiêu. Khuấy hỗn hợp sữa và giấm. Thêm thịt gà và khuấy đều để phủ miếng với hỗn hợp sữa. Đậy nắp và để trong 20 phút.
  4. Làm nóng lò nướng đến 400 ° F.
  5. Bôi nhẹ hoặc xịt khay nướng hoặc chảo nướng nông bằng bình xịt nấu ăn.
  6. Nhấc từng miếng thịt gà ra khỏi hỗn hợp sữa và phủ bằng ngũ cốc nghiền hoặc bánh quy. Đặt trên khay nướng. Lặp lại với thịt gà và vụn còn lại.
  7. Nướng gà từ 18 đến 20 phút cho đến khi chín kỹ. Phục vụ ngay lập tức.

Tips

Ngũ cốc được sử dụng trong phân tích dinh dưỡng.

Nước sốt trang trại nhẹ, mù tạt hoặc bất kỳ loại nước sốt thịt nướng nào cũng có thể được sử dụng để chấm.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

5 Servings Per Recipe
Serving Size: 2 strips
Amount Per Serving

Calories 150

 
% Daily Value*
Total Fat 2.5g
3%
Saturated Fat 0.5g
3%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 65mg
22%
Sodium 150mg
7%
Total Carbohydrates 9g
3%
Dietary Fiber 0g
0%
Total Sugars 5g
 
Includes 4g Added Sugars
8%
Protein 22g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 39mg
4%
Sắt 2mg
10%
Kali 367
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.