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Weiße-Bohnen-Dip

Dient

Serves Icon

8

Kosten/Portion

Cost Per Serving Icon

0.20

Portionsgröße: 2 tablespoons

Zutaten

  • 1 Dose (15 Unzen) weiße Bohnen (abgetropft und abgespült) (Cannellini, Great Northern oder Navy)
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
  • 2 Esslöffel Öl (Raps oder Olive)
  • 2 kleine Nelken Knoblauch, gehackt
  • 1 Teelöffel getrocknetes Kraut (Basilikum, Petersilie, Oregano, Rosmarin)

Anweisungen

  1. Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Mixen, bis es glatt ist.
  2. Sofort servieren oder in einem abgedeckten Behälter bis zu 4 Tage kühl stellen.

Tipps

Mit geschnittenem Gemüse oder Crackern servieren oder als Brotaufstrich für einen Wrap oder ein Sandwich verwenden.

Zerdrücken Sie die Zutaten mit einer Gabel, wenn Sie keinen Mixer oder keine Küchenmaschine haben.

Nährwertangaben

8 servings per recipe
Portionsgröße: 2 tablespoons

Menge pro Portion

Kalorien 90


 
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 3.5g
4%
Gesättigte Fettsäuren 0.5g
3%
Trans Fett 0g
 
Cholesterin 0mg
0%
Natrium 180mg
8%
Kohlenhydrate gesamt 11g
4%
Ballaststoff 3g
11%
Gesamtzucker 0g
 
Enthält 0g Zugesetzter Zucker
0%
Protein 4g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 29mg
2%
Eisen 1mg
6%
Kalium 162mcg
4%

* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.