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Sartén de salchichas y verduras

Sirve

Serves Icon

4

Costo/Servicio

Cost Per Serving Icon

$1.03

Tamaño de la porción: 1 cup

Ingredientes

  • 1 taza Arroz integral instantáneo, crudo
  • 1/2 libra salchicha de pavo molida
  • 1 taza cebolla picada (1 mediana)
  • 1 taza apio, picado (3 costillas)
  • 1 taza verduras blandas, picadas (champiñones, pimientos, tomates o calabacines)
  • 1/2 cucharadita Condimento italiano
  • 1/2 cucharadita ajo en polvo
  • 1/2 taza queso rallado (mozzarella, parmesano o suizo)

Instrucciones

  1. Cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete.
  2. Mientras tanto, calienta una sartén grande a fuego medio. Rocíe la sartén con spray antiadherente. Cocine la salchicha hasta que se dore y se desmenuce (aproximadamente 5 minutos). Retire la salchicha de la sartén y colóquela en un plato forrado con toallas de papel. Limpie la grasa de la sartén con una toalla de papel.
  3. Rocíe la sartén con spray antiadherente. Agregue la cebolla, el apio, las verduras blandas, el condimento italiano y el ajo en polvo. Cocine hasta que las verduras estén tiernas (aproximadamente 6 minutos).
  4. Agregue el arroz cocido, la salchicha y el queso rallado.

Consejos

Use la sartén como relleno para tomates rellenos. Corta la parte superior de los tomates, saca las semillas y rellénalo. Hornee a 425 ° F durante 10 minutos.

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Información nutricional

4 servings per recipe
Tamaño de la porción: 1 cup
Cantidad por porción

Calorías 240

 
% Valor diario*
Grasa total 8g
10%
Grasas saturadas 2.5g
13%
Trans Gordo 0g
 
Colesterol 50mg
17%
Sodio 540mg
23%
Carbohidratos totales 25g
9%
Fibra 3g
11%
Azúcares totales 3g
 
Incluye 0g Azúcares añadidos
0%
Proteína 16g
 
Vitamina d 0mcg
0%
Calcio 121mg
10%
Hierro 1mg
6%
Potasio 396mg
8%

* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.

NA* - Actualmente estamos en el proceso de integración de los nuevos Estándares de Nutrición de la FDA. La información sobre el azúcar añadido no está disponible actualmente para la receta. Actualizaremos la información en breve.