Tava od kobasica i povrća
Služi
4
Cijena/posluživanje
$1.03
Veličina porcije: 1 cup
Sastojci
- 1 šalica instant smeđa riža, nekuhana
- 1/2 funte mljevena pureća kobasica
- 1 šalica luk, sjeckani (1 srednji)
- 1 šalica celer, sjeckani (3 rebra)
- 1 šalica meko povrće, sjeckano (gljive, paprika, rajčica ili tikvice)
- 1/2 žličice Talijanski začini
- 1/2 žličice češnjak u prahu
- 1/2 šalice isjeckani sir (mozzarella, parmezan ili švicarski)
Upute
- Rižu kuhajte prema uputama za pakiranje.
- U međuvremenu zagrijte veliku tavu na srednju vatru. Poprskajte tavu sprejem koji se ne lijepi. Kuhajte kobasicu dok ne porumeni i ne smrvi (oko 5 minuta). Izvadite kobasicu iz tave i stavite na tanjur obložen papirnatim ručnicima. Obrišite kapljice iz tave papirnatim ručnikom.
- Poprskajte tavu sprejem koji se ne lijepi. Dodajte luk, celer, meko povrće, talijanske začine i češnjak u prahu. Kuhajte dok povrće ne omekša (oko 6 minuta).
- Umiješajte kuhanu rižu, kobasicu i isjeckani sir.
Savjeti
Koristite tavu kao punjenje za punjene rajčice. Odrežite vrhove rajčica, izvadite sjemenke i napunite. Pecite na 425°F 10 minuta.
Nutritivne činjenice
4 servings per recipeVeličina porcije: 1 cup
Količina po porciji
Kalorija 240
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 8g
- 10%
- Zasićene masti 2.5g
- 13%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 50mg
- 17%
- Natrij 540mg
- 23%
- Ukupni ugljikohidrati 25g
- 9%
- Dijetalna vlakna 3g
- 11%
- Ukupni šećeri 3g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 16g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 121mg
- 10%
- Željezo 1mg
- 6%
- Kalij 396mg
- 8%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
