Salad trong túi
Phục vụ
1
Chi phí / Phục vụ
$0.67
Kích thước phục vụ: 1 1/2 cups
Nguyên liệu
- 1 cốc rau lá xanh mỗi người (rau bina, romaine, cải xoăn)
- 1/2 cốc rau mỗi người (bông cải xanh, đậu đen, đậu thận, đậu garbanzo, cà rốt cắt nhỏ, đậu Hà Lan, bắp cải, súp lơ, cần tây, dưa chuột, hành tây, cà chua, bí xanh, ớt chuông, nấm)
- 1 đến 2 muỗng canh salad trộn mỗi người
Chỉ thị
- Sử dụng túi lưu trữ bằng nhựa cỡ một lít cho các món salad riêng lẻ.
- Đặt 1 chén rau xanh vào mỗi túi.
- Thêm 1/2 chén rau vào túi.
- Thêm băng.
- Túi zip đóng lại và lắc để phân phối nước sốt trên tất cả các thành phần.
Mẹo
Sử dụng túi lưu trữ bằng nhựa có kích thước một gallon cho món salad cỡ gia đình. Thêm 1 chén rau xanh và 1/2 chén rau mỗi người vào túi.
Công thức được phân tích bằng cách sử dụng rau diếp romaine, đậu đen, cà rốt, ớt, cà chua và nước sốt salad Ý.
Thành phần dinh dưỡng
1 Serving Per ContainerKích thước phục vụ: 1 1/2 cups
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 60
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 3.5g
- 4%
- Chất béo bão hòa 0.5g
- 3%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Natri 210mg
- 9%
- Tổng lượng carbohydrate 6g
- 2%
- Chất xơ 2g
- 7%
- Tổng lượng đường 3g
- Bao gồm 1g Đường bổ sung
- 2%
- Protein 2g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 33mg
- 2%
- Sắt 1mg
- 6%
- Kali 286mg
- 6%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
