Salat in einer Tüte
Dient
1
Kosten/Portion
$0.67
Portionsgröße: 1 1/2 cups
Zutaten
- 1 Tasse Blattgemüse pro Person (Spinat, Romana, Grünkohl)
- 1/2 Tasse Gemüse pro Person (Brokkoli, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Kichererbsen, zerkleinerte Karotten, Erbsen, Kohl, Blumenkohl, Sellerie, Gurken, Zwiebeln, Tomaten, Zucchini, Paprika, Pilze)
- 1 bis 2 Esslöffel Salatdressing pro Person
Anweisungen
- Verwenden Sie einen Plastikbeutel in der Größe von einem Liter für einzelne Salate.
- Legen Sie 1 Tasse Blattgemüse in jeden Beutel.
- Fügen Sie 1/2 Tasse Gemüse in den Beutel hinzu.
- Dressing hinzufügen.
- Beutel mit Reißverschluss schließen und schütteln, um das Dressing auf alle Zutaten zu verteilen.
Tipps
Verwenden Sie eine Plastiktüte in der Größe einer Gallone für einen Salat in Familiengröße. Fügen Sie 1 Tasse Blattgemüse und 1/2 Tasse Gemüse pro Person in den Beutel hinzu.
Rezept analysiert mit Römersalat, schwarzen Bohnen, Karotten, Paprika, Tomaten und italienischem Salatdressing.
Nährwertangaben
1 Serving Per ContainerPortionsgröße: 1 1/2 cups
Menge pro Portion
Kalorien 60
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 3.5g
- 4%
- Gesättigte Fettsäuren 0.5g
- 3%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 0mg
- 0%
- Natrium 210mg
- 9%
- Kohlenhydrate gesamt 6g
- 2%
- Ballaststoff 2g
- 7%
- Gesamtzucker 3g
- Enthält 1g Zugesetzter Zucker
- 2%
- Protein 2g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 33mg
- 2%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 286mg
- 6%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
