Ensalada en bolsa
Sirve
1
Costo/Servicio
$0.67
Tamaño de la porción: 1 1/2 cups
Ingredientes
- 1 taza verduras de hoja verde por persona (espinacas, lechuga romana, col rizada)
- 1/2 taza verduras por persona (brócoli, frijoles negros, frijoles rojos, garbanzos, zanahoria rallada, guisantes, repollo, coliflor, apio, pepinos, cebollas, tomates, calabacines, pimientos morrones, champiñones)
- 1 a 2 cucharadas Aderezo para ensaladas por persona
Instrucciones
- Use una bolsa de plástico de un cuarto de galón para ensaladas individuales.
- Coloque 1 taza de verduras de hoja verde en cada bolsa.
- Agregue 1/2 taza de verduras a la bolsa.
- Agrega el aderezo.
- Cierre la bolsa con cierre hermético y agite para distribuir el aderezo sobre todos los ingredientes.
Consejos
Use una bolsa de plástico de un galón para una ensalada de tamaño familiar. Agregue 1 taza de verduras de hoja verde y 1/2 taza de verduras por persona a la bolsa.
Receta analizada con lechuga romana, frijoles negros, zanahorias, pimientos, tomates y aderezo italiano para ensaladas.
Información nutricional
1 Serving Per ContainerTamaño de la porción: 1 1/2 cups
Cantidad por porción
Calorías 60
- % Valor diario*
- Grasa total 3.5g
- 4%
- Grasas saturadas 0.5g
- 3%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 0mg
- 0%
- Sodio 210mg
- 9%
- Carbohidratos totales 6g
- 2%
- Fibra 2g
- 7%
- Azúcares totales 3g
- Incluye 1g Azúcares añadidos
- 2%
- Proteína 2g
- Vitamina d 0mcg
- 0%
- Calcio 33mg
- 2%
- Hierro 1mg
- 6%
- Potasio 286mg
- 6%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
