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Ensalada en bolsa

Serves

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1

Cost/Serving

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Serving Size: 1 1/2 cups

Ingredients

  • 1 taza verduras de hoja verde por persona (espinacas, lechuga romana, col rizada)
  • 1/2 taza verduras por persona (brócoli, frijoles negros, frijoles rojos, garbanzos, zanahoria rallada, guisantes, repollo, coliflor, apio, pepinos, cebollas, tomates, calabacines, pimientos morrones, champiñones)
  • 1 a 2 cucharadas Aderezo para ensaladas por persona

Instructions

  1. Use una bolsa de plástico de un cuarto de galón para ensaladas individuales.
  2. Coloque 1 taza de verduras de hoja verde en cada bolsa.
  3. Agregue 1/2 taza de verduras a la bolsa.
  4. Agrega el aderezo.
  5. Cierre la bolsa con cierre hermético y agite para distribuir el aderezo sobre todos los ingredientes.

Tips

Use una bolsa de plástico de un galón para una ensalada de tamaño familiar. Agregue 1 taza de verduras de hoja verde y 1/2 taza de verduras por persona a la bolsa.

Receta analizada con lechuga romana, frijoles negros, zanahorias, pimientos, tomates y aderezo italiano para ensaladas.

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Nutrition Facts

1 Serving Per Container
Serving Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving

Calories 60

 
% Daily Value*
Total Fat 3.5g
4%
Saturated Fat 0.5g
3%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 210mg
9%
Total Carbohydrates 6g
2%
Dietary Fiber 2g
7%
Total Sugars 3g
 
Includes 1g Added Sugars
2%
Protein 2g
 
Vitamina d 0mcg
0%
Calcio 33mg
2%
Hierro 1mg
6%
Potasio 286mg
6%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.