Salad gạo Taco ngon
Phục vụ
8
Chi phí / Phục vụ
$1.07
Kích thước phục vụ: 1 1/2 cups
Nguyên liệu
- 1 bảng Anh thịt bò nạc xay
- 1 1/2 cốc gạo lứt ăn liền, chưa nấu chín
- 2 cốc Nước
- 1 cốc hành tây, xắt nhỏ (khoảng 1 vừa)
- 1 muỗng canh Ớt bột
- 3 cốc cà chua, xắt nhỏ
- 1 Jalapeño hạt giống (thái nhỏ)
- 2 cốc rau bina hoặc rau diếp romaine
- 1 cốc 2% phô mai béo, cắt nhỏ
Chỉ thị
- Nấu thịt xay trong chảo lớn cho đến khi có màu nâu (160 ° F). Xả mỡ. Rửa sạch thịt bằng nước ấm để loại bỏ dầu mỡ.*
- Thêm gạo, nước, hành tây và bột ớt vào thịt trong chảo.
- Che. Đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ khoảng 15 phút để nấu cơm.
- Thêm cà chua và jalapeño. Đun trong 2-3 phút.
- Đặt các lớp rau bina hoặc rau diếp romaine, hỗn hợp gạo và phô mai lên đĩa. Phục vụ cùng một lúc.
Mẹo
* Không đổ dầu mỡ xuống cống. Để dầu mỡ cứng lại, sau đó bỏ vào thùng rác.
2 lon (14,5 ounce) cà chua kiểu Mexico có thể được sử dụng thay vì cà chua tươi và jalapeño. Điều này sẽ làm tăng natri.
Thành phần dinh dưỡng
8 Servings Per RecipeKích thước phục vụ: 1 1/2 cups
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 230
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 9g
- 12%
- Chất béo bão hòa 4g
- 20%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 45mg
- 15%
- Natri 190mg
- 8%
- Tổng lượng carbohydrate 20g
- 7%
- Chất xơ 2g
- 7%
- Tổng lượng đường 3g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 17g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 192mg
- 15%
- Sắt 2mg
- 10%
- Kali 470mg
- 10%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.