Spend Smart. Eat Smart.

Ukusna salata od taco riže

Služi

Serves Icon

8

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$1.07

Veličina porcije: 1 1/2 cups

Sastojci

  • 1 funta nemasna mljevena govedina
  • 1 1/2 šalice instant smeđa riža, nekuhana
  • 2 šalice Voda
  • 1 šalica luk, sjeckani (oko 1 srednji)
  • 1 žlica čili u prahu
  • 3 šalice rajčica, sjeckana
  • 1 sjeme jalapeño (sitno sjeckano)
  • 2 šalice Salata od špinata ili romaina
  • 1 šalica 2% masnog sira, isjeckanog

Upute

  1. Mljeveno meso kuhajte u velikoj tavi do smeđe boje (160 ° F). Ocijedite masnoće. Meso isperite toplom vodom kako biste uklonili masnoću.*
  2. Dodajte rižu, vodu, luk i čili u prahu mesu u tavi.
  3. Pokriti. Pirjajte na laganoj vatri oko 15 minuta da se skuha riža.
  4. Dodajte rajčicu i jalapeño. Zagrijte 2-3 minute.
  5. Na tanjure stavite slojeve salate od špinata ili romaina, smjesu riže i sira. Poslužite odmah.

Savjeti

*Ne sipajte mast u odvod. Pustite da se masnoća stvrdne, a zatim je stavite u smeće.

Umjesto svježih rajčica i jalapeña mogu se koristiti 2 limenke (14,5 unci) rajčice meksičkog stila. To će povećati natrij.

Nutritivne činjenice

8 Servings Per Recipe
Veličina porcije: 1 1/2 cups

Količina po porciji

Kalorija 230


 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 9g
12%
Zasićene masti 4g
20%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 45mg
15%
Natrij 190mg
8%
Ukupni ugljikohidrati 20g
7%
Dijetalna vlakna 2g
7%
Ukupni šećeri 3g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 17g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 192mg
15%
Željezo 2mg
10%
Kalij 470mg
10%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.