Ukusna salata od taco riže
Služi
8
Cijena/posluživanje
$1.07
Veličina porcije: 1 1/2 cups
Sastojci
- 1 funta nemasna mljevena govedina
- 1 1/2 šalice instant smeđa riža, nekuhana
- 2 šalice Voda
- 1 šalica luk, sjeckani (oko 1 srednji)
- 1 žlica čili u prahu
- 3 šalice rajčica, sjeckana
- 1 sjeme jalapeño (sitno sjeckano)
- 2 šalice Salata od špinata ili romaina
- 1 šalica 2% masnog sira, isjeckanog
Upute
- Mljeveno meso kuhajte u velikoj tavi do smeđe boje (160 ° F). Ocijedite masnoće. Meso isperite toplom vodom kako biste uklonili masnoću.*
- Dodajte rižu, vodu, luk i čili u prahu mesu u tavi.
- Pokriti. Pirjajte na laganoj vatri oko 15 minuta da se skuha riža.
- Dodajte rajčicu i jalapeño. Zagrijte 2-3 minute.
- Na tanjure stavite slojeve salate od špinata ili romaina, smjesu riže i sira. Poslužite odmah.
Savjeti
*Ne sipajte mast u odvod. Pustite da se masnoća stvrdne, a zatim je stavite u smeće.
Umjesto svježih rajčica i jalapeña mogu se koristiti 2 limenke (14,5 unci) rajčice meksičkog stila. To će povećati natrij.
Nutritivne činjenice
8 Servings Per RecipeVeličina porcije: 1 1/2 cups
Količina po porciji
Kalorija 230
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 9g
- 12%
- Zasićene masti 4g
- 20%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 45mg
- 15%
- Natrij 190mg
- 8%
- Ukupni ugljikohidrati 20g
- 7%
- Dijetalna vlakna 2g
- 7%
- Ukupni šećeri 3g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 17g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 192mg
- 15%
- Željezo 2mg
- 10%
- Kalij 470mg
- 10%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.