Poulet croustillant au four
Serves
4
Cost/Serving
$1.29
Serving Size: 5 ounces
Ingredients
- 1 livre poulet désossé et sans peau
- 2 tasses Cornflakes
- 1 cuillère à café poudre d’ail
- 1/4 tasse lait écrémé
- Optionnel: Assaisonnement italien, basilic séché ou origan séché
Instructions
- Préchauffer le four à 425 °F. Couvrir une grande plaque à pâtisserie de papier d’aluminium et vaporiser d’un aérosol de cuisson antiadhésif.
- Couper le poulet en quatre à huit morceaux. La quantité dépend de la coupe du poulet choisie.
- Mettez les cornflakes et la poudre d’ail (et tout assaisonnement facultatif) dans un grand sac en plastique refermable ou sur une grande assiette. Écraser les cornflakes avec les mains ou un rouleau à pâtisserie.
- Versez le lait dans un petit bol.
- Tremper chaque morceau de poulet dans le lait, puis rouler dans des cornflakes écrasés. Assurez-vous que chaque pièce est enduite de tous les côtés.
- Placer le poulet enrobé sur une plaque à pâtisserie. Cuire au four pendant 20-25 minutes jusqu’à ce qu’il soit bien cuit.
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 5 ounces
Amount Per Serving
Calories 260
- % Daily Value*
- Total Fat 7g
- 9%
- Saturated Fat 2g
- 10%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 160mg
- 53%
- Sodium 260mg
- 11%
- Total Carbohydrates 12g
- 4%
- Dietary Fiber 0g
- 0%
- Total Sugars 2g
- Includes 1g Added Sugars
- 2%
- Protein 35g
- Vitamine d 1mcg
- 6%
- Calcium 32mg
- 2%
- Fer 5mg
- 30%
- Potassium 466mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
