Gà nướng giòn
Phục vụ
4
Chi phí / Phục vụ
$1.29
Kích thước phục vụ: 5 ounces
Nguyên liệu
- 1 1/2 pound Gà rút xương, không da
- 2 cốc Cornflakes
- 1 muỗng cà phê bột tỏi
- 1/4 cốc sữa không béo
- Tùy chọn: Gia vị Ý, húng quế khô hoặc oregano khô
Chỉ thị
- Làm nóng lò ở 425 ° F. Phủ một tấm nướng lớn bằng giấy bạc và phun bằng bình xịt nấu ăn chống dính.
- Cắt thịt gà thành bốn đến tám miếng. Số lượng phụ thuộc vào phần cắt của gà được chọn.
- Cho bánh ngô và bột tỏi (và bất kỳ gia vị tùy chọn nào) vào một túi nhựa lớn, có thể bịt kín hoặc trên một cái đĩa lớn. Nghiền nát bánh ngô bằng tay hoặc ghim lăn.
- Đổ sữa vào một cái bát nhỏ.
- Nhúng từng miếng gà vào sữa và sau đó cuộn trong bánh ngô nghiền. Hãy chắc chắn rằng mỗi mảnh được phủ trên tất cả các mặt.
- Đặt gà đã tráng lên khay nướng. Nướng trong 20-25 phút cho đến khi chín kỹ.
Thành phần dinh dưỡng
4 servings per recipeKích thước phục vụ: 5 ounces
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 260
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 7g
- 9%
- Chất béo bão hòa 2g
- 10%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 160mg
- 53%
- Natri 260mg
- 11%
- Tổng lượng carbohydrate 12g
- 4%
- Chất xơ 0g
- 0%
- Tổng lượng đường 2g
- Bao gồm 1g Đường bổ sung
- 2%
- Protein 35g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Canxi 32mg
- 2%
- Sắt 5mg
- 30%
- Kali 466mg
- 10%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
