Nhồi rau
Phục vụ
6
Chi phí / Phục vụ
$0.84
Kích thước phục vụ: 1 cup
Nguyên liệu
- 1 pound (16 ounce) rau đông lạnh
- 1 muỗng canh bơ thực vật
- 1 gói (6 ounce) hỗn hợp nhồi natri thấp
- 1 lon (14 ounce) nước dùng gà ít natri
- 1 muỗng cà phê bột tỏi
Chỉ thị
- Cho rau vào bát lớn. Rã đông trong lò vi sóng.
- Làm tan chảy bơ thực vật và đổ rau. Khuấy để kết hợp.
- Thêm hỗn hợp nhồi, nước dùng và bột tỏi. Khuấy để kết hợp.
- Múc vào đĩa thịt hầm. Lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong 10-12 phút cho đến khi nóng ở giữa.
Mẹo
Rau xào, bông cải xanh và đậu xanh hoạt động tốt.
Điều này cũng có thể được nướng trong lò. Nướng ở nhiệt độ 350 ° F trong 45 phút.
Thành phần dinh dưỡng
6 Servings Per RecipeKích thước phục vụ: 1 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 200
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 3.5g
- 4%
- Chất béo bão hòa 0.5g
- 3%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Natri 320mg
- 14%
- Tổng lượng carbohydrate 33g
- 12%
- Chất xơ 4g
- 14%
- Tổng lượng đường 3g
- Đường bổ sung
- NA*
- Protein 8g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 22mg
- 2%
- Sắt 2.4mg
- 13%
- Kali 227mg
- 5%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.