Holen Sie sich Hilfe beim Kauf gesunder Lebensmittel
Mobiles Menü öffnen

Füllung mit Gemüse

Dient

Serves Icon

6

Kosten/Portion

Cost Per Serving Icon

$0.84

Portionsgröße: 1 cup

Zutaten

  • 1 Pfund (16 Unzen) Tiefkühlgemüse
  • 1 Esslöffel Margarine
  • 1 Packung (6 Unzen) natriumarme Füllungsmischung
  • 1 Dose (14 Unzen) natriumarme Hühnerbrühe
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver

Anweisungen

  1. Gemüse in eine große Schüssel geben. In der Mikrowelle auftauen.
  2. Margarine schmelzen und über das Gemüse gießen. Zum Kombinieren umrühren.
  3. Fügen Sie Füllungsmischung, Brühe und Knoblauchpulver hinzu. Zum Kombinieren umrühren.
  4. In eine Auflaufform schöpfen. Mikrowelle auf hoher Stufe für 10–12 Minuten, bis sie in der Mitte heiß ist.

Tipps

Pfannengemüse, Brokkoli und grüne Bohnen funktionieren gut.

Dieser kann auch im Backofen gebacken werden. Bei 350 ° F 45 Minuten backen.

Print Recipe

Rezept drucken

Nährwertangaben

6 Servings Per Recipe
Portionsgröße: 1 cup
Menge pro Portion

Kalorien 200

 
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 3.5g
4%
Gesättigte Fettsäuren 0.5g
3%
Trans Fett 0g
 
Cholesterin 0mg
0%
Natrium 320mg
14%
Kohlenhydrate gesamt 33g
12%
Ballaststoff 4g
14%
Gesamtzucker 3g
 
Zugesetzter Zucker
NA*
Protein 8g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 22mg
2%
Eisen 2.4mg
13%
Kalium 227mg
5%

* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.