Knuspriges Apfel-Roll-Up

Dient

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2

Kosten/Portion

Cost Per Serving Icon

$0.33

Portionsgröße: 1/2 of roll-up

Zutaten

  • 1/2 mittlerer Apfel
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Vollkorn-Tortilla
  • 2 bis 3 Esslöffel knuspriges Reismüsli

Anweisungen

  1. Apfel in kleine Stücke schneiden, in dünne Scheiben schneiden oder mit einer Reibe zerkleinern.
  2. Erdnussbutter in einer dünnen Schicht auf der Tortilla verteilen.
  3. Apfelstücke gleichmäßig auf Erdnussbutter verteilen.
  4. Mit Müsli bestreuen.
  5. Fest aufrollen und halbieren.

Tipps

Ideal als Snack oder zum Mittag- oder Frühstück!

Nährwertangaben

2 Servings Per Recipe
Portionsgröße: 1/2 of roll-up

Menge pro Portion

Kalorien 150


 
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 6g
8%
Gesättigte Fettsäuren 2g
10%
Trans Fett 0g
 
Cholesterin 0mg
0%
Natrium 160mg
7%
Kohlenhydrate gesamt 20g
7%
Ballaststoff 4g
14%
Gesamtzucker 5g
 
Enthält 1g Zugesetzter Zucker
2%
Protein 4g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 62mg
4%
Eisen 1mg
6%
Kalium 155mg
4%

* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.