Knuspriges Apfel-Roll-Up
Dient
2
Kosten/Portion
$0.33
Portionsgröße: 1/2 of roll-up
Zutaten
- 1/2 mittlerer Apfel
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Vollkorn-Tortilla
- 2 bis 3 Esslöffel knuspriges Reismüsli
Anweisungen
- Apfel in kleine Stücke schneiden, in dünne Scheiben schneiden oder mit einer Reibe zerkleinern.
- Erdnussbutter in einer dünnen Schicht auf der Tortilla verteilen.
- Apfelstücke gleichmäßig auf Erdnussbutter verteilen.
- Mit Müsli bestreuen.
- Fest aufrollen und halbieren.
Nährwertangaben
2 Servings Per RecipePortionsgröße: 1/2 of roll-up
Menge pro Portion
Kalorien 150
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 6g
- 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- 10%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 0mg
- 0%
- Natrium 160mg
- 7%
- Kohlenhydrate gesamt 20g
- 7%
- Ballaststoff 4g
- 14%
- Gesamtzucker 5g
- Enthält 1g Zugesetzter Zucker
- 2%
- Protein 4g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 62mg
- 4%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 155mg
- 4%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
