Cuenco de arroz teriyaki
Sirve
6
Costo/Servicio
0.83
Tamaño de la porción: 1 cup
Ingredientes
- 1 cucharada aceite (canola o vegetal)
- 3/4 libra pollo, carne de res o cerdo deshuesados (en rodajas finas)
- 2 clavos de olor ajo picado
- 2 tazas Agua
- 1/2 taza Salsa teriyaki*
- 2 tazas Arroz integral instantáneo, crudo
- 1 paquete (16 onzas) verduras salteadas congeladas
Instrucciones
- Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega la carne. Cocine y revuelva durante 5 minutos.
- Agregue el ajo, el agua y la salsa teriyaki y revuelva. Llevar a ebullición. Agregue el arroz. Vuelva a hervir. Reduzca el fuego a bajo y cubra. Cocine a fuego lento durante 5 minutos.
- Agregue las verduras congeladas. Calienta y revuelve durante 5 minutos.
- Cubra y deje reposar 5 minutos. Esponja con un tenedor.
Consejos
Use la carne cocida sobrante (o planificada), si lo desea. Si se usa carne sobrante, omita el paso 1 de cocción de la carne y agregue la carne con el ajo, el agua y la salsa teriyaki en el paso 2.
Sustituya los dientes de ajo por 1/4 de cucharadita de ajo en polvo.
Congele porciones individuales para los almuerzos.
*Receta analizada con Salsa Teriyaki Casera. Si se usa salsa teriyaki comprada en la tienda, el contenido de sodio de la receta será mayor.
Información nutricional
6 servings per recipeTamaño de la porción: 1 cup
Cantidad por porción
Calorías 270
- % Valor diario*
- Grasa total 5g
- 6%
- Grasas saturadas 0g
- 0%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 40mg
- 13%
- Sodio 440mg
- 19%
- Carbohidratos totales 37g
- 13%
- Fibra 3g
- 11%
- Azúcares totales 11g
- Incluye 9g Azúcares añadidos
- 18%
- Proteína 17g
- Vitamina d 0mcg
- 0%
- Calcio 35mg
- 2%
- Hierro 4mg
- 20%
- Potasio 289mg
- 6%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
