Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Teriyaki zdjela od riže

Serves

Serves Icon

6

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

0.83

Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 1 žlica ulje (repica ili povrće)
  • 3/4 funte piletina, govedina ili svinjetina bez kostiju (tanko narezana)
  • 2 klinčića češnjak, mljeven
  • 2 šalice Voda
  • 1/2 šalice teriyaki umak*
  • 2 šalice instant smeđa riža, nekuhana
  • 1 paket (16 unci) smrznuto promiješajte, pržite povrće

Instructions

  1. Zagrijte ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte meso. Kuhajte i promiješajte 5 minuta.
  2. Dodajte češnjak, vodu i teriyaki umak i promiješajte. Pustite da zavrije. Umiješajte rižu. Vratite se na čir. Smanjite toplinu na nisku i pokrijte. Pirjajte 5 minuta.
  3. Umiješajte smrznuto povrće. Zagrijte i promiješajte 5 minuta.
  4. Pokrijte i ostavite stajati 5 minuta. Pahuljica vilicom.

Tips

Po želji koristite ostatke (ili planirano) kuhano meso. Ako se koristi ostatak mesa, preskočite korak 1 kuhanja mesa i dodajte meso s češnjakom, vodom i teriyaki umakom u koraku 2.

Zamijenite 1/4 žličice češnjaka u prahu za češanj češnjaka.

Zamrznite pojedinačne porcije za ručkove.

*Recept analiziran domaćim teriyaki umakom. Ako se koristi kupljeni teriyaki umak u trgovini, sadržaj natrija u receptu bit će veći.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

6 servings per recipe
Serving Size: 1 cup
Amount Per Serving

Calories 270

 
% Daily Value*
Total Fat 5g
6%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 40mg
13%
Sodium 440mg
19%
Total Carbohydrates 37g
13%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 11g
 
Includes 9g Added Sugars
18%
Protein 17g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 35mg
2%
Željezo 4mg
20%
Kalij 289mg
6%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.