Potražite pomoć pri kupnji zdrave hrane
Otvori izbornik za mobilne uređaje

Teriyaki zdjela od riže

Služi

Serves Icon

6

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

0.83

Veličina porcije: 1 cup

Sastojci

  • 1 žlica ulje (repica ili povrće)
  • 3/4 funte piletina, govedina ili svinjetina bez kostiju (tanko narezana)
  • 2 klinčića češnjak, mljeven
  • 2 šalice Voda
  • 1/2 šalice teriyaki umak*
  • 2 šalice instant smeđa riža, nekuhana
  • 1 paket (16 unci) smrznuto promiješajte, pržite povrće

Upute

  1. Zagrijte ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte meso. Kuhajte i promiješajte 5 minuta.
  2. Dodajte češnjak, vodu i teriyaki umak i promiješajte. Pustite da zavrije. Umiješajte rižu. Vratite se na čir. Smanjite toplinu na nisku i pokrijte. Pirjajte 5 minuta.
  3. Umiješajte smrznuto povrće. Zagrijte i promiješajte 5 minuta.
  4. Pokrijte i ostavite stajati 5 minuta. Pahuljica vilicom.

Savjeti

Po želji koristite ostatke (ili planirano) kuhano meso. Ako se koristi ostatak mesa, preskočite korak 1 kuhanja mesa i dodajte meso s češnjakom, vodom i teriyaki umakom u koraku 2.

Zamijenite 1/4 žličice češnjaka u prahu za češanj češnjaka.

Zamrznite pojedinačne porcije za ručkove.

*Recept analiziran domaćim teriyaki umakom. Ako se koristi kupljeni teriyaki umak u trgovini, sadržaj natrija u receptu bit će veći.

Print Recipe

Ispiši recept

Nutritivne činjenice

6 servings per recipe
Veličina porcije: 1 cup
Količina po porciji

Kalorija 270

 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 5g
6%
Zasićene masti 0g
0%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 40mg
13%
Natrij 440mg
19%
Ukupni ugljikohidrati 37g
13%
Dijetalna vlakna 3g
11%
Ukupni šećeri 11g
 
Obuhvaća 9g Dodani šećeri
18%
Bjelančevina 17g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 35mg
2%
Željezo 4mg
20%
Kalij 289mg
6%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.