وعاء أرز ترياكي
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 3/4 رطل دجاج منزوع العظم أو لحم بقري أو لحم خنزير (شرائح رقيقة)
- 2 فص ثوم مفروم
- 2 كوب الماء
- 1/2 كوب صلصة ترياكي *
- 2 كوب أرز بني سريع التحضير، غير مطبوخ
- 1 عبوة (16 أونصة) خضروات مقلية مجمدة
Instructions
- سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف اللحم. يطهى ويقلب لمدة 5 دقائق.
- يضاف الثوم والماء وصلصة الترياكي ويقلب. يغلى المزيج. أضيفي الأرز. العودة إلى الغليان. خفض الحرارة إلى درجة منخفضة وتغطيتها. ينضج 5 دقائق.
- أضيفي الخضار المجمدة. يسخن ويقلب لمدة 5 دقائق.
- يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة.
Tips
استخدم بقايا اللحم المطبوخ (أو المخطط له) ، إذا رغبت في ذلك. إذا تم استخدام بقايا اللحم ، تخطي الخطوة 1 من طهي اللحم وأضف اللحم مع الثوم والماء وصلصة الترياكي في الخطوة 2.
استبدل 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم بفصوص الثوم.
تجميد الأجزاء الفردية لتناول وجبات الغداء.
* وصفة تحليلها مع صلصة ترياكي محلية الصنع. إذا تم استخدام صلصة الترياكي التي تم شراؤها من المتجر ، فسيكون محتوى الصوديوم في الوصفة أعلى.
Nutrition Facts
6 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 270
- % Daily Value*
- Total Fat 5g
- 6%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 40mg
- 13%
- Sodium 440mg
- 19%
- Total Carbohydrates 37g
- 13%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 11g
- Includes 9g Added Sugars
- 18%
- Protein 17g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 35mg
- 2%
- حديد 4mg
- 20%
- بوتاسيوم 289mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
