มันสําคัญสําหรับฉันที่ครอบครัวของฉันกินดี แต่การกระตือรือร้นก็มีความสําคัญเช่นกัน ในฐานะแม่ที่ทํางานของลูกสาวสองคนฉันมักจะมองหาพลังงานมากขึ้น! วิธีที่ถูกที่สุดและง่ายที่สุดสําหรับฉันคือการเพิ่มการออกกําลังกายในแต่ละวัน รู้สึกดีมากที่ได้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกาย หลังจากนั้นฉันก็คิดเสมอว่าฉันดีใจมากที่ได้ทําอย่างนั้น แต่การเป็นแม่ที่มีเวลาจํากัดต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ ปัจจุบันสามวิธีที่ฉันชอบในการออกกําลังกายคือ:

• เดินเล่นในละแวกใกล้เคียง ลูกสาวของฉันชอบนั่งรถเข็นเด็กที่ดี เราพูดถึงวันของเราและลูกวัยสองขวบของฉันชอบที่จะชี้ให้เห็นสิ่งที่เธอเห็น – นกรถโรงเรียนเด็กคนอื่น ๆ สุนัขต้นไม้ดอกไม้กระต่ายเครื่องตัดหญ้าจักรยาน ฯลฯ
• เดินไปทําธุระ บางครั้งฉันต้องคว้าแซนวิชในมื้อกลางวันหรือคืนหนังสือไปที่ห้องสมุดหรือส่งจดหมายที่ที่ทําการไปรษณีย์ ฉันชอบเมื่อมันอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ช่วงตึกและฉันสามารถเดินไปที่นั่นได้ การเดินไปและกลับจากร้านค้า 15 นาทีหมายความว่าฉันทํากิจกรรมเสร็จในวันนั้นแล้ว และฉันไม่ต้องหาเวลาเพิ่มเติม (หรือโหลดเด็กลงในคาร์ซีท)!
• ดูวิดีโอหลอดคุณ มีวิดีโอออกกําลังกายฟรีมากมาย ลูกสาวของฉันคิดว่ามันสนุกมากที่ได้กระโดดเคียงข้างฉันด้วยการกระโดดแม่แรงวิดพื้นวิ่งเข้าที่และเต้นรํา การอยู่ด้วยกันอย่างงี่เง่าเป็นการปฏิบัติที่แท้จริงสําหรับเราทั้งคู่

บล็อกเกอร์รับเชิญ

ซาราห์ เทย์เลอร์ วัตต์

ผู้ประสานงานกิจกรรมทางกาย
กรมสาธารณสุขไอโอวา