บล็อก

อาหาร “Go-To” และสูตรอาหารด่วน

หากตารางงานของคุณวุ่นวายมากจนการเดินทางไปขับรถขึ้นดูเหมือนจะเป็นทางเลือกเดียวให้ลองเก็บชั้นวางของคุณด้วยอาหาร เหล่านี้เป็นอาหารที่ตอบสนองความหิวใช้ความพยายามและเวลาน้อยที่สุด แต่เพิ่มรสชาติสูงสุด คุณค่าทางโภชนาการจะสําเร็จเมื่อคุณวางแผนสําหรับอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่างจากแต่ละกลุ่มใน MyPlate ต้องใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ดังนั้นการเตรียมและทําความสะอาดจึงเป็นเรื่องง่าย นอกจากนี้ยังประหยัดเงินค่าอาหารของคุณ!

ได้เวลาปิกนิก ลอง Pita Pockets

สูตรเด่นของเดือนนี้คือ Peanut Butter Pita Pockets

วันวาเลนไทน์

เมื่อวันวาเลนไทน์เวียนมาทุกปี ฉันชอบอบคุกกี้น้ําตาลรูปหัวใจแบบดั้งเดิมปีละครั้ง แต่คู่หมั้นของฉันบ่นว่าขนมเหล่านั้นมีรสชาติจืดชืดเพียงใด นี่คือเหตุผลที่เขามักจะซื้อช็อกโกแลตแต่ละกล่องให้ฉันทุกปีเพื่อที่เขาจะได้กินขนมวันวาเลนไทน์ที่ถูกใจต่อมรับรสของเขาด้วย สําหรับปีนี้เมื่อใกล้ถึงวันวาเลนไทน์ฉันกําลังตามล่าหาขนมที่เราทั้งคู่จะเพลิดเพลิน ขณะค้นหาในเว็บไซต์ต่างๆ ฉันเจอสูตรสําหรับ Peanut Butter Balls สูตรนี้มีแง่บวกหลายประการ สูตรนี้มีส่วนผสมน้อย—ต้องใช้เพียงสี่รายการสําหรับสูตรทั้งหมด! ส่วนผสมส่วนใหญ่เป็นวัตถุดิบหลักในครัว และการเตรียมทําได้ง่ายโดยไม่จําเป็นต้องเปิดเตาอบ! การกินลูกเนยถั่วหนึ่งลูกหนึ่งนิ้วมีแคลอรีต่ํา โดยให้ 70 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค สูตรนี้ยังเป็นมิตรกับเด็ก! แนะนําให้เด็กๆ ตวงส่วนผสม ผสม และม้วนส่วนผสมเป็น 12 ลูก จากนั้นให้โรยสีแดง สีขาว และสีชมพูด้านบน หรือราดด้วยช็อกโกแลตละลายเล็กน้อย กระโดดเข้าไปในครัวและเซอร์ไพรส์ครอบครัวและเพื่อนของคุณด้วยลูกเนยถั่วที่น่ารื่นรมย์สําหรับวันวาเลนไทน์!

ลูกเนยถั่ว

ลูก ๆ ของฉันอยู่ในวัยที่ต้องกินขนมสองอย่างทุกวัน เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันข้ามของว่างตอนเช้าไปวันหนึ่งเพราะเราไปห้องสมุดและขี่จักรยาน เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันทั้งคู่นอนร้องไห้อยู่บนโซฟา ฉันทําอาหารกลางวันอย่างรวดเร็ว ให้อาหารพวกเขา และทุกอย่างก็ดีอีกครั้ง แต่มันเตือนฉันว่าเวลาว่างมีความสําคัญต่อเด็กเล็กเพียงใด ร่างกายของพวกเขากําลังเติบโต แต่ท้องของพวกเขายังเล็กอยู่ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการอาหารที่มีระยะห่างเท่า ๆ กันตลอดทั้งวัน

สุดยอดขนมขบเคี้ยวสําหรับเด็กสุดยอด

การกลับไปโรงเรียนอาจเป็นเรื่องวุ่นวายสําหรับทั้งเด็กและผู้ปกครอง ปีนี้โรงเรียนอาจดูแตกต่างออกไปสําหรับครอบครัวของคุณ แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าลูก ๆ ของคุณจะยังคงหิวมาเวลาว่าง! ข่าวดีก็คือของว่างเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของพวกเขา บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านี้เพียงแค่ผ่านอาหารในช่วงเวลารับประทานอาหาร

พีนัตบัตเตอร์บานาน่าสมูทตี้

สมูทตี้สแมคดาวน์: โฮมเมดกับอาหารจานด่วน