บล็อก
เราอยู่ในฤดูหนาวที่หนาทึบที่นี่ในไอโอวาและไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะมีกิจกรรมทางกายเพียงพอ ในฤดูร้อนมีตัวเลือกมากมาย แต่ตัวเลือกเหล่านั้นจํานวนมากจะหายไปเมื่ออุณหภูมิลดลงและวันจะสั้นลง ขอแนะนําให้ออกกําลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์ หากคุณต้องการแรงบันดาลใจในการยกระดับกิจกรรมของคุณในฤดูหนาวไม่ต้องกังวลเรามีไอเดียบางอย่าง!
- หากคุณเคยโกยหิมะคุณจะรู้ว่ามันเหนื่อยแค่ไหน ใช้กล้ามเนื้อจํานวนมากเป็นระยะเวลานาน ใช้ประโยชน์จากหิมะครั้งต่อไปด้วยการพรวนดินบนถนน/ทางเท้าของคุณและเสนอให้พลั่วให้เพื่อนบ้านของคุณด้วย! อย่าลืมหยุดพักเพื่อวอร์มอัพและดื่มน้ํา
- เล่นหิมะกับครอบครัว ให้ทั้งครอบครัวทํากิจกรรมกลางแจ้งด้วยการเลื่อนหิมะ ต่อสู้กับก้อนหิมะ หรือสร้างครอบครัวหิมะ!
- กําหนดขอบเขตสวนสาธารณะและเส้นทางในพื้นที่ของคุณ สวมเสื้อโค้ทและรองเท้าบูท แล้วไปเดินเล่น/เดินป่าในฤดูหนาว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแต่งตัวให้อบอุ่น อยู่บนเส้นทางที่ทําเครื่องหมายไว้ และระวังน้ําแข็ง
- ลองออกกําลังกายในห้องนั่งเล่น – มีแอพมากมายที่คุณสามารถดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์ของคุณซึ่งจะทําให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นด้วยการออกกําลังกายเพื่อความแข็งแรงหรือคาร์ดิโอ มี การออกกําลังกายที่บ้าน สองแบบใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด เว็บไซต์. ให้พวกเขาลอง!
- เริ่มทําความสะอาดฤดูใบไม้ผลิก่อนกําหนดสองสามเดือน! เลือกโครงการที่ไม่รวมอยู่ในกิจวัตรการทําความสะอาดตามปกติของคุณ เช่น ปัดฝุ่นกระดานข้างก้นทั้งหมด หรือจัดการกับสิ่งที่ต้องขัด เช่น ฝักบัวหรือกระเบื้อง
เพียงเพราะอากาศดีหายไปไม่ได้หมายความว่าการออกกําลังกายของคุณจะต้องไปด้วย สร้างสรรค์และกระตือรือร้นกับทั้งครอบครัว!
เขียนโดย Stefanie Jensen, ISU Dietetic Intern
