Blog
การลิ้มรสอาหารเล็ก ๆ อย่างต่อเนื่องตลอดวันข้างหน้าไม่ได้สร้างความแตกต่างในระยะสั้น แต่เพียงเล็กน้อยจากนี้ไปจนถึงปีใหม่อาจส่งผลให้น้ําหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่เป็นที่พอใจ
Alice Henneman จาก University of Nebraska มีวิดีโอสั้น ๆ Tiny Tastes Can Total Big Calories ในช่วงวันหยุดฤดูหนาว ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการกัดสามารถเพิ่มน้ําหนักส่วนเกินได้อย่างไร
ในช่วงเทศกาลวันหยุดฉันพบว่ามันยากที่จะต้านทานการสุ่มตัวอย่างอาหารที่ฉันเตรียมหรืออบ นอกจากนี้ยังมีโอกาสพิเศษทางสังคมอีกมากมายพร้อมอาหารรสเลิศ
ฉันคิดว่าการคํานึงถึงปัญหาเป็นขั้นตอนแรกที่ดี ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการที่ฉันใช้เพื่อควบคุมแนวโน้มในการลิ้มรสเล็กๆ น้อยๆ มากมาย:
- เคี้ยวหมากฝรั่งเมื่อปรุงอาหารหรืออบ
- อาสานําถาดผักและผลไม้ไปงานเลี้ยงอาหารค่ําและงานเลี้ยงของครอบครัวเพื่อให้แน่ใจว่าฉันมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
- เป็นคนสุดท้ายในไลน์อาหาร หยิบจานอาหาร กิน และย้ายออกจากโต๊ะบุฟเฟ่ต์
- เลือกขนมวันหยุดที่ชื่นชอบหนึ่งรายการเพื่อนําไปกิจกรรมทั้งหมดที่ฉันวางแผนจะเข้าร่วมใช้เวลาหนึ่งวันในการทําแล้วแช่แข็ง จากนั้นฉันก็ออกจากครัวและใช้เวลาตกแต่งหรือทําของขวัญที่ไม่ใช่อาหาร
- บอกตัวเองว่าการชิมอาหารในที่สาธารณะไม่ปลอดภัย
- มุ่งมั่นที่จะเขียนทุกคําลงไปเพื่อที่ฉันจะได้เห็นว่าฉันบริโภคอะไร
การซื้อของขวัญสําหรับวันหยุดอาจทําให้ควบคุมไม่ได้: ซื้อของขวัญที่นี่และที่นั่นพยายามสร้างสมดุลระหว่างจํานวนเงินที่คุณใช้จ่ายสําหรับแต่ละคนแล้วซื้อเพิ่มเพื่อแม้กระทั่งสิ่งต่างๆ สําหรับฉันการพัฒนากลยุทธ์ในการซื้อของขวัญรวมถึงการใช้เวลาในการทํารายการของขวัญงบประมาณสําหรับของขวัญแต่ละชิ้นและระดมความคิดก่อนที่คุณจะไปที่ร้าน
ฉันชอบที่จะได้ยินกลยุทธ์ของคุณในการประหยัดแคลอรี่หรือดอลลาร์ในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้