Blog

การวางแผนช่วยประหยัดแคลอรี่และดอลลาร์


| Peggy Martin

การวางแผนช่วยประหยัดแคลอรี่และดอลลาร์

การลิ้มรสอาหารเล็ก ๆ อย่างต่อเนื่องตลอดวันข้างหน้าไม่ได้สร้างความแตกต่างในระยะสั้น แต่เพียงเล็กน้อยจากนี้ไปจนถึงปีใหม่อาจส่งผลให้น้ําหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่เป็นที่พอใจ

Alice Henneman จาก University of Nebraska มีวิดีโอสั้น ๆ Tiny Tastes Can Total Big Calories ในช่วงวันหยุดฤดูหนาว ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการกัดสามารถเพิ่มน้ําหนักส่วนเกินได้อย่างไร

ในช่วงเทศกาลวันหยุดฉันพบว่ามันยากที่จะต้านทานการสุ่มตัวอย่างอาหารที่ฉันเตรียมหรืออบ นอกจากนี้ยังมีโอกาสพิเศษทางสังคมอีกมากมายพร้อมอาหารรสเลิศ

ฉันคิดว่าการคํานึงถึงปัญหาเป็นขั้นตอนแรกที่ดี ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการที่ฉันใช้เพื่อควบคุมแนวโน้มในการลิ้มรสเล็กๆ น้อยๆ มากมาย:

  • เคี้ยวหมากฝรั่งเมื่อปรุงอาหารหรืออบ
  • อาสานําถาดผักและผลไม้ไปงานเลี้ยงอาหารค่ําและงานเลี้ยงของครอบครัวเพื่อให้แน่ใจว่าฉันมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
  • เป็นคนสุดท้ายในไลน์อาหาร หยิบจานอาหาร กิน และย้ายออกจากโต๊ะบุฟเฟ่ต์
  • เลือกขนมวันหยุดที่ชื่นชอบหนึ่งรายการเพื่อนําไปกิจกรรมทั้งหมดที่ฉันวางแผนจะเข้าร่วมใช้เวลาหนึ่งวันในการทําแล้วแช่แข็ง จากนั้นฉันก็ออกจากครัวและใช้เวลาตกแต่งหรือทําของขวัญที่ไม่ใช่อาหาร
  • บอกตัวเองว่าการชิมอาหารในที่สาธารณะไม่ปลอดภัย
  • มุ่งมั่นที่จะเขียนทุกคําลงไปเพื่อที่ฉันจะได้เห็นว่าฉันบริโภคอะไร

การซื้อของขวัญสําหรับวันหยุดอาจทําให้ควบคุมไม่ได้: ซื้อของขวัญที่นี่และที่นั่นพยายามสร้างสมดุลระหว่างจํานวนเงินที่คุณใช้จ่ายสําหรับแต่ละคนแล้วซื้อเพิ่มเพื่อแม้กระทั่งสิ่งต่างๆ สําหรับฉันการพัฒนากลยุทธ์ในการซื้อของขวัญรวมถึงการใช้เวลาในการทํารายการของขวัญงบประมาณสําหรับของขวัญแต่ละชิ้นและระดมความคิดก่อนที่คุณจะไปที่ร้าน

ฉันชอบที่จะได้ยินกลยุทธ์ของคุณในการประหยัดแคลอรี่หรือดอลลาร์ในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้


Peggy Martin

More Posts