Sopa de otoño
Sirve
6
Costo/Servicio
$1.15
Tamaño de la porción: 1 1/2 cups
Ingredientes
- 1 calabaza moscada (alrededor de 4 libras)
- 1 cucharada aceite (canola, oliva o vegetal)
- 1 cebolla, cortada en cubitos (aproximadamente 1 taza)
- 2 manzanas (peladas, sin corazón y en rodajas) (aproximadamente 2 tazas)
- 4 tazas caldo de pollo reducido en sodio
- 4 onzas Queso crema Neufchatel, cortado en cubos
Instrucciones
- 1Lave la calabaza y séquela con una toalla de papel. Pinche la piel de 6 a 8 veces con un cuchillo o tenedor. Coloque la calabaza en un plato apto para microondas y cocine en el microondas durante 5 minutos.
- 2Cuando la piel de la calabaza esté lo suficientemente fría como para tocarla, córtale la parte superior e inferior de la calabaza. Corta la cáscara y córtala por la mitad a lo largo. Saca las semillas. Corta la calabaza en cubos.
- 3Caliente el aceite en una cacerola grande a fuego medio alto. Agregue la cebolla y cocine por 5 minutos.
- 4Agregue la calabaza, las manzanas y el caldo de pollo. Caliente hasta que hierva y luego reduzca el fuego a medio bajo. Tape y cocine por 25 minutos hasta que la calabaza y las manzanas estén tiernas.
- 5Licúa la sopa hasta que quede suave con una licuadora de inmersión, licuadora o procesador de alimentos.
- 6Regrese la sopa a la cacerola y agregue el queso Neufchatel. Cocine y revuelva con un batidor hasta que el queso esté suave.
Consejos
Mira cómo preparar calabaza de invierno.
Información nutricional
6 servings per recipeTamaño de la porción: 1 1/2 cups
Cantidad por porción
Calorías 210
- % Valor diario*
- Grasa total 7g
- 9%
- Grasas saturadas 2.5g
- 13%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 15mg
- 5%
- Sodio 440mg
- 19%
- Carbohidratos totales 35g
- 13%
- Fibra 6g
- 21%
- Azúcares totales 12g
- Incluye 0g Azúcares añadidos
- 0%
- Proteína 6g
- Vitamina d 0mcg
- 0%
- Calcio 138mg
- 10%
- Hierro 2mg
- 10%
- Potasio 955mg
- 20%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
NA* - Actualmente estamos en el proceso de integración de los nuevos Estándares de Nutrición de la FDA. La información sobre el azúcar añadido no está disponible actualmente para la receta. Actualizaremos la información en breve.