Vierschichtiges Abendessen
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- 1 Pfund mageres Rinderhackfleisch
- 1 mittelgroße Zwiebel, gewürfelt (ca. 1 Tasse)
- 4 Tassen Kartoffeln (süß oder weiß), gewürfelt
- 1 Dose (14,5 Unzen) grüne Bohnen (abgetropft und abgespült)
- 3/4 Tasse Käse (gewürfelt oder gerieben)
- 1/4 Tasse fettfreie Milch
Instructions
- Backofen auf 400 Grad F vorheizen. Besprühen Sie eine Auflaufform mit Antihaft-Kochspray.
- Rinderhackfleisch und Zwiebeln in einer Pfanne bei mittlerer Hitze kochen, bis sie gar sind.
- Kartoffeln in die Auflaufform geben. Die grünen Bohnen auf die Kartoffeln legen.
- Rinderhackfleisch und Zwiebeln auf den Kartoffeln und grünen Bohnen verteilen.
- Den Käse auf der Hackfleischmischung verteilen. Die Milch darüber gießen.
- Mit Folie abdecken und 1 Stunde backen oder bis die Kartoffeln weich sind.
Tips
Um die Garzeit zu verkürzen, stechen Sie die Kartoffeln mit einer Gabel ein und stellen Sie sie 5 Minuten lang in die Mikrowelle, bevor Sie sie schneiden. Dadurch verkürzt sich die Backzeit um 15 bis 20 Minuten.
Nutrition Facts
6 servings per recipeServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 280
- % Daily Value*
- Total Fat 10g
- 13%
- Saturated Fat 5g
- 25%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 65mg
- 22%
- Sodium 360mg
- 16%
- Total Carbohydrates 23g
- 8%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 5g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 22g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 169mg
- 15%
- Eisen 3mg
- 15%
- Kalium 739mg
- 15%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.