Vegetarisches Chili
Dient
5
Kosten/Portion
1.62
Portionsgröße: 1 1/2 cups
Zutaten
- 2 Dosen (14,5 Unzen) Tomatenwürfel
- 1 Dose (15,5 Unzen) Kidneybohnen, abgetropft und abgespült
- 1 Dose (15 Unzen) schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült
- 1 Tasse Wasser
- 2 Tassen gefrorener Mais
- 1 Zwiebel, gehackt (ca. 1 Tasse)
- 1 grüne Paprika, gehackt (ca. 1 Tasse)
- 1 Esslöffel chilipulver
Anweisungen
- Alle Zutaten in einen großen Topf geben. Bei starker Hitze kochen, bis sie kochen.
- Reduzieren Sie die Hitze auf mittel-niedrig. Köcheln lassen, bis Zwiebel und Paprika weich sind, dabei gelegentlich umrühren (15-20 Minuten).
Tipps
Mit geriebenem Cheddar-Käse belegen.
Ersetzen Sie Kidneybohnen durch Chilibohnen.
Dieses Chili kann im Slow Cooker gekocht werden. Alle Zutaten in den Slow Cooker geben, umrühren, ca. 8 Stunden auf niedriger Stufe kochen.
Nährwertangaben
5 servings per recipePortionsgröße: 1 1/2 cups
Menge pro Portion
Kalorien 290
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 2g
- 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- 0%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 0mg
- 0%
- Natrium 620mg
- 27%
- Kohlenhydrate gesamt 56g
- 20%
- Ballaststoff 16g
- 57%
- Gesamtzucker 8g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 16g
- Vitamin D 0mch
- 0%
- Kalzium 98mg
- 8%
- Eisen 4mg
- 20%
- Kalium 1033mg
- 20%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.