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Vegetarisches Chili

Dient

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5

Kosten/Portion

Cost Per Serving Icon

1.62

Portionsgröße: 1 1/2 cups

Zutaten

  • 2 Dosen (14,5 Unzen) Tomatenwürfel
  • 1 Dose (15,5 Unzen) Kidneybohnen, abgetropft und abgespült
  • 1 Dose (15 Unzen) schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült
  • 1 Tasse Wasser
  • 2 Tassen gefrorener Mais
  • 1 Zwiebel, gehackt (ca. 1 Tasse)
  • 1 grüne Paprika, gehackt (ca. 1 Tasse)
  • 1 Esslöffel chilipulver

Anweisungen

  1. Alle Zutaten in einen großen Topf geben. Bei starker Hitze kochen, bis sie kochen.
  2. Reduzieren Sie die Hitze auf mittel-niedrig. Köcheln lassen, bis Zwiebel und Paprika weich sind, dabei gelegentlich umrühren (15-20 Minuten).

Tipps

Mit geriebenem Cheddar-Käse belegen.

Ersetzen Sie Kidneybohnen durch Chilibohnen.

Dieses Chili kann im Slow Cooker gekocht werden. Alle Zutaten in den Slow Cooker geben, umrühren, ca. 8 Stunden auf niedriger Stufe kochen.

Nährwertangaben

5 servings per recipe
Portionsgröße: 1 1/2 cups

Menge pro Portion

Kalorien 290


 
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 2g
3%
Gesättigte Fettsäuren 0g
0%
Trans Fett 0g
 
Cholesterin 0mg
0%
Natrium 620mg
27%
Kohlenhydrate gesamt 56g
20%
Ballaststoff 16g
57%
Gesamtzucker 8g
 
Enthält 0g Zugesetzter Zucker
0%
Protein 16g
 

Vitamin D 0mch
0%
Kalzium 98mg
8%
Eisen 4mg
20%
Kalium 1033mg
20%

* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.