سلطة النادي
Serves
2
Cost/Serving
2.27
Serving Size: 1 salad
Ingredients
- 1/2 كوب معكرونة القمح الكامل غير مطبوخة (أكواع ، روتيني)
- 3 أكواب سلطة الخضر (رومين ، السبانخ ، مزيج الربيع)
- 2 كوب خضروات طازجة مفرومة (فلفل حلو، بروكلي، كرفس، جزر، قرنبيط، خيار، بصل، طماطم)
- 1 كوب البروتين المطبوخ (الفاصوليا والحمص والدجاج ولحم الخنزير والبيض المسلوق)
- 1/4 كوب صلصة السلطة
- اختياري: الجبن المبشور أو المقطع إلى مكعبات
Instructions
- قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة. استنزاف وبارد.
- ضع 1 1/2 كوب سلطة خضراء في كل من وعاءين أو أطباق كبيرة.
- في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي المعكرونة المطبوخة والخضروات المفرومة والبروتين المطبوخ وصلصة السلطة.
- ضعي فوقها خليط المعكرونة والجبن فوق خضار السلطة ، إذا كنت تستخدمين.
Tips
استخدم أي صلصة سلطة في هذه الوصفة.
لعمل حصة واحدة ، استخدم نصف كمية كل مكون. لعمل أربع حصص ، استخدم ضعف كمية كل مكون.
هذه الوصفة هي طريقة رائعة لاستخدام بقايا الطعام مثل بقايا المعكرونة المطبوخة والخضروات المفرومة والفاصوليا المطبوخة والبيض واللحوم.
استخدم الخبز المحمص بدلا من المعكرونة.
Nutrition Facts
2 servings per recipeServing Size: 1 salad
Amount Per Serving
Calories 320
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 1.5g
- 8%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 35mg
- 12%
- Sodium 620mg
- 27%
- Total Carbohydrates 42g
- 15%
- Dietary Fiber 10g
- 36%
- Total Sugars 8g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 21g
- فيتامين د 0 mcg
- 0%
- كالسيوم 93 mg
- 8%
- حديد 4 mg
- 20%
- بوتاسيوم 969 mg
- 20%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
