Klupska salata
Služi
2
Cijena/posluživanje
2.27
Veličina porcije: 1 salad
Sastojci
- 1/2 šalice tjestenina od cjelovite pšenice, nekuhana (laktovi, rotini)
- 3 šalice salata zelje (romaine, špinat, proljetna mješavina)
- 2 šalice sjeckano svježe povrće (paprika, brokula, celer, mrkva, cvjetača, krastavac, luk, rajčica)
- 1 šalica kuhani proteini (grah, slanutak, piletina, šunka, tvrdo kuhana jaja)
- 1/4 šalice preljev za salatu
- Neobavezan: isjeckani ili narezani sir
Upute
- Kuhajte tjesteninu prema uputama za pakiranje. Ocijedite i ohladite.
- Stavite 1 1/2 šalice salate u svaku od 2 velike zdjele ili tanjura.
- U srednjoj zdjeli pomiješajte kuhanu tjesteninu, sjeckano povrće, kuhani protein i preljev za salatu.
- Povrće salate prelijte mješavinom tjestenine i sirom, ako koristite.
Savjeti
U ovom receptu koristite bilo koji preljev za salatu.
Da biste napravili jednu porciju, upotrijebite pola količine svakog sastojka. Da biste napravili četiri porcije, upotrijebite dvostruku količinu svakog sastojka.
Ovaj je recept izvrstan način korištenja ostataka poput ostataka kuhane tjestenine, sjeckanog povrća i kuhanog graha, jaja i mesa.
Umjesto tjestenine koristite krutone.
Nutritivne činjenice
2 servings per recipeVeličina porcije: 1 salad
Količina po porciji
Kalorija 320
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 9g
- 12%
- Zasićene masti 1.5g
- 8%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 35mg
- 12%
- Natrij 620mg
- 27%
- Ukupni ugljikohidrati 42g
- 15%
- Dijetalna vlakna 10g
- 36%
- Ukupni šećeri 8g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 21g
- Vitamin D 0 mcg
- 0%
- Kalcij 93 mg
- 8%
- Željezo 4 mg
- 20%
- Kalij 969 mg
- 20%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
