Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

俱乐部沙拉

Serves

Serves Icon

2

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

2.27

Serving Size: 1 salad

Ingredients

  • 1/2杯 全麦面食，未煮熟（肘部，罗蒂尼）
  • 3杯 沙拉蔬菜（长叶莴苣、菠菜、春季混合）
  • 2杯 切碎的新鲜蔬菜（甜椒、西兰花、芹菜、胡萝卜、花椰菜、黄瓜、洋葱、西红柿）
  • 1杯 煮熟的蛋白质（豆类、鹰嘴豆、鸡肉、火腿、煮熟的鸡蛋）
  • 1/4杯 沙拉酱
  • 自选： 切碎或切块的奶酪

Instructions

  1. 根据包装说明烹制意大利面。 沥干并冷却。
  2. 将 1 1/2 杯沙拉蔬菜放入 2 个大碗或盘子中。
  3. 在一个中等大小的碗中，将煮熟的意大利面、切碎的蔬菜、煮熟的蛋白质和沙拉酱搅拌在一起。
  4. 如果使用，在沙拉蔬菜上放上意大利面混合物和奶酪。

Tips

使用此食谱中的任何沙拉酱。

要制作一份，请使用每种成分的一半量。 要制作四份，请使用每种成分的两倍量。

这个食谱是使用剩菜的好方法，例如剩下的煮熟的意大利面、切碎的蔬菜以及煮熟的豆子、鸡蛋和肉。

用面包丁代替意大利面。

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

2 servings per recipe
Serving Size: 1 salad
Amount Per Serving

Calories 320

 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 1.5g
8%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 35mg
12%
Sodium 620mg
27%
Total Carbohydrates 42g
15%
Dietary Fiber 10g
36%
Total Sugars 8g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 21g
 
維生素D 0 mcg
0%
钙 93 mg
8%
铁 4 mg
20%
钾 969 mg
20%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.