بطاطس محشوة حارة
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 potato
Ingredients
- 4 بطاطس متوسطة الحجم (حمراء أو بيضاء أو صفراء أو حلوة)
- 1 كوب الفاصوليا السوداء. استنزفت وشطفها
- 1 كوب الصلصا
- 1 كوب الذرة (المعلبة أو المجمدة)
- 1 كوب الجبن المبشور
- اختياري: مسحوق الفلفل الحار ، مكعبات الفلفل الأخضر ، شرائح الهالبينو ، القشدة الحامضة
Instructions
- سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
- فرك البطاطا بفرشاة الخضار. كزة ثقوب صغيرة في الجلد مع شوكة.
- تخبز في الفرن لمدة 60-75 دقيقة أو في الميكروويف وفقا لتعليمات البطاطس المخبوزة في الميكروويف. ستكون البطاطس طرية طوال الوقت عند الانتهاء.
- في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف ، اخلطي الفاصوليا السوداء والصلصة والذرة معا. ضعيه في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 2-3 دقائق ، أو حتى يسخن تماما.
- قطع البطاطا إلى النصف. يسكب خليط الفاصوليا فوق كل حبة بطاطس.
- يرش 1/4 كوب جبن مبشور فوق كل بطاطس.
- ضعي البطاطس بمكونات اختيارية.
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 potato
Amount Per Serving
Calories 380
- % Daily Value*
- Total Fat 10g
- 13%
- Saturated Fat 5g
- 25%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 30mg
- 10%
- Sodium 740mg
- 32%
- Total Carbohydrates 59g
- 21%
- Dietary Fiber 11g
- 39%
- Total Sugars 5g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 16g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 268mg
- 20%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 1360mg
- 30%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
