Spend Smart. Eat Smart.
Potražite pomoć pri kupnji zdrave hrane
Otvori izbornik za mobilne uređaje

Brza juha od riže od puretine

Služi

Serves Icon
6

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon
$2.01

Veličina porcije: 1 1/2 cups

Sastojci

  • 2 žličice ulje (maslinovo ili povrće)
  • 1 šalica luk, sjeckani
  • 1 šalica svježe bijele gljive, narezane (opcionalno)
  • 1 češanj češnjak, mljeveni ili 1/4 žličice češnjaka u prahu
  • 1 limenka (15 unci) rajčice narezane na kockice
  • 3 limenke (14,5 unci) Pileća juha s niskim udjelom natrija
  • 1 limenka (10,75 unci) reducirana natrijeva krema od pileće juhe
  • 1 šalica instant smeđa riža, nekuhana
  • 2 šalice sjeckana brokula (smrznuta ili svježa)
  • 2 šalice kuhana puretina bez kože, sjeckana
  • 1/2 žličice mljeveni crni papar

Upute

  1. Zagrijte ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri.
  2. Dodajte luk, gljive (ako koristite) i češnjak. Kuhajte, često miješajući, dok luk ne omekša (oko 5 minuta).
  3. Dodajte rajčicu, juhu, juhu i rižu. Poklopite i kuhajte dok riža gotovo ne omekša (15-20 minuta).
  4. Umiješajte brokulu i puretinu. Vratite se prokuhati.
  5. Smanjite vatru i pirjajte (djelomično pokrivenu) dok brokula ne omekša i puretina se ne zagrije (oko 5 minuta).
  6. Maknite s vatre i umiješajte papar.

Savjeti

Pokušajte koristiti domaću pileću juhu umjesto konzervirane juhe.

Po želji zamijenite limenku ocijeđenog graha (kao što je mornarica, garbanzo ili pinto) rižom. Ili koristite grah i rižu i izostavite puretinu za vegetarijansku juhu.

Turska je često u prodaji tijekom praznika. Možda bi bilo dobro vrijeme da se opskrbite ako imate prostora za zamrzavanje.

Print Recipe

Ispiši recept

Nutritivne činjenice

6 Servings Per Container
Veličina porcije: 1 1/2 cups
Količina po porciji

Kalorija 270

 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 7g
9%
Zasićene masti 2g
10%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 90mg
30%
Natrij 410mg
18%
Ukupni ugljikohidrati 27g
10%
Dijetalna vlakna 3g
11%
Ukupni šećeri 4g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 24g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 39mg
4%
Željezo 2mg
10%
Kalij 675mg
15%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.