حلوى الفواكه والبودينغ
يقدم
8
التكلفة / الخدمة
$0.45
حجم الحصة: 1/2 cup
المكونات
- 8 ويفر الفانيليا
- 2 كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم
- 1 صندوق (3.4 أوقية) بودنغ الفانيليا الفوري
- 1 كوب الفواكه الطازجة (الخوخ ، النكتارين ، العنب البري ، الفراولة ، الموز ، إلخ)
تعليمات
- ضع رقاقة فانيليا واحدة في قاع ورقة صغيرة أو كوب بلاستيكي أو وعاء صغير. افعل الشيء نفسه مع كل رقاقة فانيليا.
- يسكب الحليب في وعاء ، ويضاف مزيج البودينغ ، ويحضر البودينغ وفقا للإرشادات الموجودة على العلبة.
- ضعي فوق كل رقاقة فانيليا 1/4 كوب بودنغ فانيليا.
- غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة إلى 8 ساعات.
- يغطى بالفواكه الطازجة المغسولة والمقطعة قبل التقديم مباشرة.
النصائح
إذا لم تكن الفاكهة الطازجة متوفرة ، فاستخدم برتقال اليوسفي المعلب أو الخوخ أو الكمثرى (جميعها جيدة التصريف).
حقائق غذائية
8 Servings Per Recipeحجم الحصة: 1/2 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 110
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 2g
- 3%
- الدهون المشبعة 1g
- 5%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 230mg
- 10%
- إجمالي الكربوهيدرات 22g
- 8%
- الألياف الغذائية 1g
- 4%
- إجمالي السكريات 16g
- يتضمن 12g السكريات المضافة
- 24%
- بروتين 3g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 81mg
- 6%
- حديد 0mg
- 0%
- بوتاسيوم 133mg
- 2%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
