Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

باستا الطماطم والسبانخ المحمصة

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$1.62

Serving Size: 1 1/4 cups

Ingredients

  • 2 كوب طماطم كرزية (حوالي 10 أونصات)
  • 4 ملاعق كبيرة زيت (كانولا أو خضروات) ، مقسم
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
  • 3 أكواب سبانخ طازجة أو 1 عبوة (10 أونصات) سبانخ مجمدة مفرومة مذابة
  • 8 أوقية معكرونة القمح الكامل
  • 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
  • 5 ملاعق كبيرة جبنة البارميزان

Instructions

  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. شطف الطماطم تحت الماء الجاري. قطع في النصف. يوزع على صينية خبز مدهونة بالزبدة.
  3. يرش الزيت (2 ملعقة كبيرة) والملح والفلفل ومسحوق الثوم على الطماطم. يقلب حتى يتغطى.
  4. اخبزيها لمدة 15-20 دقيقة. تحضير السبانخ والسباغيتي كما خبز الطماطم.
  5. قطعي السبانخ إلى شرائح *. أو قم بإذابة السبانخ المجمدة وتصفيتها وتجفيفها. جانبا.
  6. اتبع تعليمات العبوة لطهي السباغيتي. أنضب.
  7. أضف 2 ملاعق كبيرة من الزيت والتوابل الإيطالية والسبانخ والطماطم المخبوزة إلى السباغيتي. يقلب حتى يسخن من خلال. يقدم مع جبنة البارميزان.

Tips

* السبانخ الموجودة في عبوة والمصنفة على أنها "جاهزة للأكل" أو "مغسولة" لا تحتاج إلى غسلها قبل تناولها. السبانخ غير المعبأة تحتاج إلى شطفها تحت الماء الجاري قبل الأكل.

يمكن استبدال أوراق الريحان بجزء من أوراق السبانخ.

يمكنك استبدال 2 طماطم كبيرة بالطماطم الكرزية. ترفع البذور وتقطع إلى أرباع قبل التحميص.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 1/4 cups
Amount Per Serving

Calories 380

 
% Daily Value*
Total Fat 18g
23%
Saturated Fat 2.5g
13%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 5mg
2%
Sodium 310mg
13%
Total Carbohydrates 48g
17%
Dietary Fiber 7g
25%
Total Sugars 4g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 12g
 
فيتامين د 0mcg
0%
كالسيوم 119 mg
10%
حديد 3mg
15%
بوتاسيوم 591mg
15%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.