Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Mì ống cà chua rang và rau bina

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 1/4 cups

Ingredients

  • 2 cốc cà chua bi (khoảng 10 ounce)
  • 4 muỗng canh Dầu (cải dầu hoặc rau), chia
  • 1/4 muỗng cà phê muối
  • 1/4 muỗng cà phê tiêu đen xay
  • 1/2 muỗng cà phê bột tỏi
  • 3 cốc rau bina tươi hoặc 1 gói (10 ounce) rau bina xắt nhỏ đông lạnh, rã đông
  • 8 ounce mì spaghetti lúa mì nguyên chất
  • 1 muỗng cà phê Gia vị Ý
  • 5 muỗng canh Phô mai Parmesan

Instructions

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 ° F.
  2. Rửa sạch cà chua dưới vòi nước chảy. Cắt làm đôi. Trải lên chảo nướng mỡ.
  3. Rắc dầu (2 muỗng canh), muối, hạt tiêu và bột tỏi lên cà chua. Khuấy để áo.
  4. Nướng trong 15-20 phút. Chuẩn bị rau bina và mì spaghetti khi nướng cà chua.
  5. Cắt lát rau bina thành dải*. Hoặc rã đông, để ráo nước và làm khô rau bina đông lạnh. Để qua một bên.
  6. Làm theo hướng dẫn gói để nấu mì spaghetti. Cống.
  7. Thêm 2 muỗng canh dầu, gia vị Ý, rau bina và cà chua nướng còn lại vào mì spaghetti. Khuấy cho đến khi nóng qua. Ăn kèm với phô mai Parmesan.

Tips

* Rau bina trong bao bì và được dán nhãn là "sẵn sàng để ăn" hoặc "đã rửa" không cần phải rửa trước khi ăn. Rau bina không được đóng gói cần phải được rửa sạch dưới vòi nước chảy trước khi ăn.

Lá húng quế có thể được thay thế cho một phần của lá rau bina.

Bạn có thể thay thế 2 quả cà chua lớn cho cà chua bi. Loại bỏ hạt và cắt thành từng phần tư trước khi rang.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 1/4 cups
Amount Per Serving

Calories 380

 
% Daily Value*
Total Fat 18g
23%
Saturated Fat 2.5g
13%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 5mg
2%
Sodium 310mg
13%
Total Carbohydrates 48g
17%
Dietary Fiber 7g
25%
Total Sugars 4g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 12g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 119 mg
10%
Sắt 3mg
15%
Kali 591mg
15%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.