Potražite pomoć pri kupnji zdrave hrane
Otvori izbornik za mobilne uređaje

Pečena tjestenina od rajčice i špinata

Služi

Serves Icon

4

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$1.62

Veličina porcije: 1 1/4 cups

Sastojci

  • 2 šalice cherry rajčice (oko 10 unci)
  • 4 žlice ulje (repica ili povrće), podijeljeno
  • 1/4 žličice sol
  • 1/4 žličice mljeveni crni papar
  • 1/2 žličice češnjak u prahu
  • 3 šalice svježi špinat ili 1 pakiranje (10 unci) smrznuti sjeckani špinat, odmrznut
  • 8 unci špageti od cjelovite pšenice
  • 1 čajna žličica Talijanski začini
  • 5 žlica Parmezan

Upute

  1. Zagrijte pećnicu na 400 ° F.
  2. Isperite rajčice pod tekućom vodom. Prerežite na pola. Rasporedite na namašćenu posudu za pečenje.
  3. Na rajčice pospite ulje (2 žlice), sol, papar i češnjak u prahu. Promiješajte da se premaže.
  4. Pecite 15-20 minuta. Pripremite špinat i špagete dok se rajčica peče.
  5. Špinat narežite na trakice*. Ili odmrznite, ocijedite i osušite smrznuti špinat. Izdvojena.
  6. Slijedite upute za pakiranje za kuhanje špageta. Odvoditi.
  7. Špagetima dodajte preostale 2 žlice ulja, talijanske začine, špinat i pečenu rajčicu. Miješajte dok se ne zagrije. Poslužite s parmezanom.

Savjeti

*Špinat koji se nalazi u pakiranju i označen kao "spreman za jelo" ili "opran" ne mora se prati prije jela. Špinat koji nije pakiran treba isprati tekućom vodom prije jela.

Listovi bosiljka mogu se zamijeniti dijelom lišća špinata.

Možete zamijeniti 2 velike rajčice za cherry rajčice. Izvadite sjeme i izrežite na četvrtine prije pečenja.

Print Recipe

Ispiši recept

Nutritivne činjenice

4 Servings Per Recipe
Veličina porcije: 1 1/4 cups
Količina po porciji

Kalorija 380

 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 18g
23%
Zasićene masti 2.5g
13%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 5mg
2%
Natrij 310mg
13%
Ukupni ugljikohidrati 48g
17%
Dijetalna vlakna 7g
25%
Ukupni šećeri 4g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 12g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 119 mg
10%
Željezo 3mg
15%
Kalij 591mg
15%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.