Spend Smart. Eat Smart.
Potražite pomoć pri kupnji zdrave hrane
Otvori izbornik za mobilne uređaje

Pečena tjestenina od rajčice i špinata

Služi

Serves Icon
4

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon
$2.57

Veličina porcije: 1 1/4 cups

Sastojci

  • 1 spremnik (10-12 unci) trešnje ili grožđane rajčice
  • 2 žlice Ulje (kanola, maslinovo, biljno), podijeljeno
  • 1/4 žličice sol
  • 1/4 žličice Mljeveni crni papar
  • 3/4 žličice češnjak u prahu, podijeljen
  • 1/4 žličice luk u prahu
  • 1 čajna žličica Talijanski začini
  • 1/4 žličice Drobljena crvena paprika (opcionalno)
  • 3 šalice Svježi špinat
  • 8 unci špageti od cjelovite pšenice
  • 4 žlice Parmezan sir

Upute

  1. Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Poprskajte posudu za pečenje sprejem za kuhanje koji se ne lijepi.
  2. Isperite rajčice pod tekućom vodom. Rezano na četvrtine. Namaži na namazanom kalupu za pečenje.
  3. Pospite rajčice s 1 žlicom ulja, soli, crnog papra, 1/4 žličice češnjaka u prahu, luka u prahu, talijanskim začinima i zdrobljenom crvenom paprikom. Promiješajte da se premaže.
  4. Pecite dok rajčice ne omekšaju, oko 20-25 minuta. Pripremite špinat i špagete dok se rajčice peku.
  5. Narežite špinat na trakice. Ostavi sa strane.
  6. Kuhajte špagete prema uputama na pakiranju. Isprazni.
  7. U isti lonac u kojem su se kuhali špageti dodajte preostalu 1 žlicu ulja na srednje niskoj vatri.
  8. Dodajte špinat i preostalih 1/2 žličice češnjaka u prahu u lonac i pirjajte dok špinat ne uvene, otprilike 1-2 minute.
  9. Dodajte špagete i rajčice u lonac i miješajte dok se ne sjedine i zagriju. Poslužite s parmezanom.

Savjeti

Umjesto svježeg špinata, koristite jedno pakiranje (10 unci) smrznutog nasjeckanog špinata. Odmrznite, ocijedite i tapkajte smrznuti špinat na suho tijekom petog koraka.

Print Recipe

Ispiši recept

Nutritivne činjenice

4 Servings Per Recipe
Veličina porcije: 1 1/4 cups
Količina po porciji

Kalorija 290

 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 9g
12%
Zasićene masti 0.5g
3%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 0mg
0%
Natrij 210mg
9%
Ukupni ugljikohidrati 48g
17%
Dijetalna vlakna 8g
29%
Ukupni šećeri 6g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 12g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 66 mg
6%
Željezo 4mg
20%
Kalij 561mg
10%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.