طماطم مشوية
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
0.70
حجم الحصة: 2 slices
المكونات
- 2 طماطم كبيرة
- 3 ملاعق صغيرة زيت مقسم (كانولا ، زيتون)
- 1/4 كوب فتات الخبز
- 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 1/4 كوب الجبن المبشور (جبن موزاريلا ، بارميزان)
تعليمات
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
- شطف الطماطم تحت الماء الجاري البارد. جففيها بالتربيت. مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة أو حوالي 8 شرائح.
- تغطية ورقة الخبز مع احباط. ضع شرائح الطماطم على صينية الخبز.
- رشي 2 ملعقة صغيرة زيت على الطماطم.
- في وعاء صغير ، قلبي معا 1 ملعقة صغيرة من الزيت وفتات الخبز والتوابل الإيطالية ومسحوق الثوم. يرش فوق شرائح الطماطم.
- يرش الجبن فوق شرائح الطماطم ، حوالي 1 ملعقة كبيرة من الجبن لكل شريحة طماطم.
- اخبزيها لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج الطماطم وتذوب الجبن.
- يوضع الفرن على الشواء. اشوي الطماطم لمدة 1 إلى 2 دقيقة أو حتى تحمر الجبن.
النصائح
شريحة الطماطم بسهولة أكبر بسكين مسنن.
استخدم الريحان المجفف أو الأوريجانو المجفف بدلا من التوابل الإيطالية.
حقائق غذائية
4 servings per recipeحجم الحصة: 2 slices
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 90
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 5g
- 6%
- الدهون المشبعة 1.5g
- 8%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 5mg
- 2%
- صوديوم 100mg
- 4%
- إجمالي الكربوهيدرات 10g
- 4%
- الألياف الغذائية 1g
- 4%
- إجمالي السكريات 3g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 3g
- فيتامين د 0 mcg
- 0%
- كالسيوم 71 mg
- 6%
- حديد 1 mg
- 6%
- بوتاسيوم 257 mg
- 6%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
