ثلاثة علب فلفل حار
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$0.93
حجم الحصة: 1 1/4 cups
المكونات
- 1 علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء منخفضة الصوديوم أو 2 كوب فاصوليا مطبوخة
- 1 علبة (15.25 أوقية) الذره
- 1 علبة (14.5 أونصة) مكعبات طماطم
- مسحوق الفلفل الحار حسب الرغبة
تعليمات
- سخني قدرا كبيرا على نار متوسطة.
- أضف الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم إلى المقلاة. لا تستنزف السائل من الفاصوليا والخضروات.
- أضف مسحوق الفلفل الحار حسب الرغبة.
- يطهى ويقلب حتى يسخن تماما ، حوالي 12-15 دقيقة.
- قدميها على الفور.
النصائح
يضاف اللحم المفروم أو المطبوخ أو البصل المفروم أو الفلفل الأخضر. في حالة استخدام الخضار النيئة ، يطهى الحساء لمدة 10 دقائق لتليين البصل والفلفل.
يمكن طهي هذه الوصفة في الميكروويف. أضيفي المكونات إلى وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف واطهيها حتى تسخن تماما ، حوالي 5-7 دقائق مع التحريك في منتصف الطريق.
حقائق غذائية
4 Servings Per Containerحجم الحصة: 1 1/4 cups
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 170
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 1g
- 1%
- الدهون المشبعة 0g
- 0%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 630mg
- 27%
- إجمالي الكربوهيدرات 32g
- 12%
- الألياف الغذائية 12g
- 43%
- إجمالي السكريات 9g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 9g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 37mg
- 2%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 523mg
- 10%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.