Spend Smart. Eat Smart.

ثلاثة علب فلفل حار

يقدم

Serves Icon
4

التكلفة / الخدمة

Cost Per Serving Icon
$0.93

حجم الحصة: 1 1/4 cups

المكونات

  • 1 علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء منخفضة الصوديوم أو 2 كوب فاصوليا مطبوخة
  • 1 علبة (15.25 أوقية) الذره
  • 1 علبة (14.5 أونصة) مكعبات طماطم
  • مسحوق الفلفل الحار حسب الرغبة

تعليمات

  1. سخني قدرا كبيرا على نار متوسطة.
  2. أضف الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم إلى المقلاة. لا تستنزف السائل من الفاصوليا والخضروات.
  3. أضف مسحوق الفلفل الحار حسب الرغبة.
  4. يطهى ويقلب حتى يسخن تماما ، حوالي 12-15 دقيقة.
  5. قدميها على الفور.

النصائح

يضاف اللحم المفروم أو المطبوخ أو البصل المفروم أو الفلفل الأخضر. في حالة استخدام الخضار النيئة ، يطهى الحساء لمدة 10 دقائق لتليين البصل والفلفل.

يمكن طهي هذه الوصفة في الميكروويف. أضيفي المكونات إلى وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف واطهيها حتى تسخن تماما ، حوالي 5-7 دقائق مع التحريك في منتصف الطريق.

حقائق غذائية

4 Servings Per Container
حجم الحصة: 1 1/4 cups

المبلغ لكل حصة

السعرات الحراريه 170


 
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 1g
1%
الدهون المشبعة 0g
0%
عبر دهن 0g
 
كولسترول 0mg
0%
صوديوم 630mg
27%
إجمالي الكربوهيدرات 32g
12%
الألياف الغذائية 12g
43%
إجمالي السكريات 9g
 
يتضمن 0g السكريات المضافة
0%
بروتين 9g
 

فيتامين د 0mcg
0%
كالسيوم 37mg
2%
حديد 2mg
10%
بوتاسيوم 523mg
10%

* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.

NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.