Knusprig gebackenes Hühnchen
Dient
4
Kosten/Portion
$1.29
Portionsgröße: 5 ounces
Zutaten
- 1 1/2 Pfund Hühnchen ohne Knochen, ohne Haut
- 2 Tassen Cornflakes
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1/4 Tasse fettfreie Milch
- Wahlfrei: Italienisches Gewürz, getrocknetes Basilikum oder getrockneter Oregano
Anweisungen
- Backofen auf 425 ° F vorheizen. Ein großes Backblech mit Folie abdecken und mit Antihaft-Kochspray besprühen.
- Hühnchen in vier bis acht Stücke schneiden. Die Menge hängt vom Schnitt des gewählten Huhns ab.
- Cornflakes und Knoblauchpulver (und alle optionalen Gewürze) in eine große, verschließbare Plastiktüte oder auf einen großen Teller geben. Cornflakes mit den Händen oder einem Nudelholz zerdrücken.
- Milch in eine kleine Schüssel geben.
- Tauchen Sie jedes Hähnchenstück in Milch und wälzen Sie es dann in zerkleinerten Cornflakes. Stellen Sie sicher, dass jedes Stück von allen Seiten beschichtet ist.
- Legen Sie das beschichtete Huhn auf ein Backblech. 20-25 Minuten backen, bis sie durchgegart sind.
Nährwertangaben
4 servings per recipePortionsgröße: 5 ounces
Menge pro Portion
Kalorien 260
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 7g
- 9%
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- 10%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 160mg
- 53%
- Natrium 260mg
- 11%
- Kohlenhydrate gesamt 12g
- 4%
- Ballaststoff 0g
- 0%
- Gesamtzucker 2g
- Enthält 1g Zugesetzter Zucker
- 2%
- Protein 35g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Kalzium 32mg
- 2%
- Eisen 5mg
- 30%
- Kalium 466mg
- 10%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
