طاجن الدجاج والذرة والأرز
Serves
6
Cost/Serving
$0.89
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1 كوب أرز بني سريع التحضير، غير مطبوخ
- 2 كوب الذرة المجمدة
- 1 علبة (12.5 أونصة) صدر دجاج
- 1 علبة (4 أونصات) مكعبات الفلفل الأخضر الحار
- 1 حاوية (5.3 أونصة) زبادي يوناني عادي
- 1 كوب الجبن المبشور
- 6 ملاعق كبيرة الصلصة، مقسمة
Instructions
- يطهى الأرز البني الفوري وفقا لتوجيهات العبوة.
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رش طبق خزفي أو مقلاة مقاس 8 × 8 بوصات برذاذ الطهي.
- ذوبان الذرة في الميكروويف.
- صفي الماء من صدور الدجاج. استخدم شوكة لتقطيع صدور الدجاج.
- يمزج الأرز والذرة والدجاج والفلفل الحار واللبن والجبن المبشور في وعاء متوسط الحجم.
- يغرف المزيج في طبق خزفي.
- اخبزي الكسرولة لمدة 30 دقيقة حتى تسخن إلى 165 درجة فهرنهايت.
- ضعي فوق كل حصة 1 ملعقة كبيرة من الصلصة.
Tips
اجعل هذا الطبق بدون لحم عن طريق استبدال الفاصوليا بالدجاج.
أضف التوابل باستخدام جبنة بيبر جاك.
بدلا من الخبز في الفرن ، ضعي الكسرولة في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف وسخنيها في الميكروويف لمدة 10 دقائق حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 165 درجة فهرنهايت.
Nutrition Facts
8 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 240
- % Daily Value*
- Total Fat 8g
- 10%
- Saturated Fat 4.5g
- 23%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 40mg
- 13%
- Sodium 590mg
- 26%
- Total Carbohydrates 26g
- 9%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 5g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 19g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 185mg
- 15%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 276mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
