مقلاة لازانيا
Serves
8
Cost/Serving
$1.30
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1/2 رطل لحم مفروم (لحم بقري أو ديك رومي)
- 1/2 بصل مقطع مكعبات (حوالي 1/2 كوب)
- 1 حزمة (10 أونصات) سبانخ مفرومة مجمدة مذابة
- 1 علبة (24 أونصة) معكرونة أو صلصة معكرونة
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 كوب الماء
- 8 أوقية نودلز بيض القمح الكامل
- 1 علبة (4 أونصات) فطر مصفى (اختياري)
- 1 حاوية (12 أونصة) جبن قريش
- 1/2 كوب جبنة موتزاريلا، مبشورة
Instructions
- يطهى اللحم المفروم والبصل في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. التحريك المستمر.
- أضف السبانخ وصلصة السباغيتي والثوم والماء إلى المقلاة. اثاره. يغلى المزيج.
- أضف المعكرونة. يقلب حتى يتم تغطية المعكرونة بالسائل. مع تغطية غطاء. أشعل النار على نار خفيفة واطهيها لمدة 5 دقائق.
- ضجة في الفطر. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. أضف كمية صغيرة من الماء ، إذا لزم الأمر ، لمنع الالتصاق ، لا يزيد عن 1/4 كوب في المرة الواحدة. يقلب جيدا.
- ملعقة الجبن المنزلية على القمة. يرش بجبنة الموزاريلا. لا تقلب. ضع الغطاء واطهيه لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى يسخن تماما وتنضج المعكرونة.
Tips
لتقليل كمية الدهون على اللحم المفروم ، بعد الخطوة 1 ، انقل الخليط إلى مصفاة فوق وعاء واشطفه بالماء الساخن. أعد خليط الهامبرغر إلى المقلاة. دع الدهون تصلب وتخلص منها في القمامة. شاهد الفيديو كيفية تصريف اللحم المفروم.
استبدل السبانخ المجمدة ب 3 أكواب من السبانخ الطازجة أو 1 1/2 كوب من الجزر المبشور أو غيرها من الخضروات المجمدة.
لإخراج كل صلصة السباغيتي من العلبة ، صب 1 كوب من الماء في العلبة ومضمضها قبل إضافتها إلى المقلاة.
Nutrition Facts
8 Servings Per RecipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 260
- % Daily Value*
- Total Fat 7g
- 9%
- Saturated Fat 2.5g
- 13%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 60mg
- 20%
- Sodium 680mg
- 30%
- Total Carbohydrates 30g
- 11%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 7g
- Includes 1g Added Sugars
- 2%
- Protein 19g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 149mg
- 10%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 535mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
