Pečeno povrće i kielbasa
Služi
4
Cijena/posluživanje
3.09
Veličina porcije: 1 1/2 cups
Sastojci
- 5 šalica sjeckano povrće (brokula, cvjetača, mrkva, luk, paprika, krumpir, tikvice)
- 1 žlica ulje (kanola, maslina, povrće)
- 1/4 žličice mljeveni crni papar
- 1 Turska kielbasa (13 unci)
Upute
- Zagrijte pećnicu na 400 ° Fahrenheita.
- U velikoj zdjeli pomiješajte nasjeckano povrće, ulje i mljeveni crni papar.
- Izrežite kielbasu na okrugle komade debljine 1/4 inča do 1/2 inča.
- Umiješajte kielbasu u povrće.
- Poprskajte lim za pečenje neprijanjajućim sprejem za kuhanje. Ravnomjerno rasporedite povrće i kielbasu po limu za pečenje.
- Pecite 15 minuta. Komešanje.
- Pecite još 25 minuta, miješajući svakih 5 do 10 minuta, dok povrće ne postane mekano. Vrijeme kuhanja ovisi o veličini komada povrća. Većim komadima će trebati duže da se skuhaju, a manji komadi će se brže kuhati.
Savjeti
Tvrdo povrće (mrkvu, krumpir, batat) narežite na manje komade, a mekše povrće (luk, paprika) na veće komade kako biste osigurali ravnomjerno kuhanje.
Dodajte 1/4 žličice u 1/2 žličice drugih začina kao što su talijanski začini, paprika ili pahuljice crvene paprike.
Obložite lim za pečenje limenom folijom i poprskajte neljepljivim sprejem za kuhanje kako biste olakšali čišćenje.
Nutritivne činjenice
4 servings per recipeVeličina porcije: 1 1/2 cups
Količina po porciji
Kalorija 250
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 12g
- 15%
- Zasićene masti 3g
- 15%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 55mg
- 18%
- Natrij 710mg
- 31%
- Ukupni ugljikohidrati 22g
- 8%
- Dijetalna vlakna 4g
- 14%
- Ukupni šećeri 8g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 15g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 95mg
- 8%
- Željezo 2mg
- 10%
- Kalij 459mg
- 10%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.