Pečeno povrće i kielbasa

Služi

Serves Icon

4

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

3.09

Veličina porcije: 1 1/2 cups

Sastojci

  • 5 šalica sjeckano povrće (brokula, cvjetača, mrkva, luk, paprika, krumpir, tikvice)
  • 1 žlica ulje (kanola, maslina, povrće)
  • 1/4 žličice mljeveni crni papar
  • 1 Turska kielbasa (13 unci)

Upute

  1. Zagrijte pećnicu na 400 ° Fahrenheita.
  2. U velikoj zdjeli pomiješajte nasjeckano povrće, ulje i mljeveni crni papar.
  3. Izrežite kielbasu na okrugle komade debljine 1/4 inča do 1/2 inča.
  4. Umiješajte kielbasu u povrće.
  5. Poprskajte lim za pečenje neprijanjajućim sprejem za kuhanje. Ravnomjerno rasporedite povrće i kielbasu po limu za pečenje.
  6. Pecite 15 minuta. Komešanje.
  7. Pecite još 25 minuta, miješajući svakih 5 do 10 minuta, dok povrće ne postane mekano. Vrijeme kuhanja ovisi o veličini komada povrća. Većim komadima će trebati duže da se skuhaju, a manji komadi će se brže kuhati.

Savjeti

Tvrdo povrće (mrkvu, krumpir, batat) narežite na manje komade, a mekše povrće (luk, paprika) na veće komade kako biste osigurali ravnomjerno kuhanje.

Dodajte 1/4 žličice u 1/2 žličice drugih začina kao što su talijanski začini, paprika ili pahuljice crvene paprike.

Obložite lim za pečenje limenom folijom i poprskajte neljepljivim sprejem za kuhanje kako biste olakšali čišćenje.

Nutritivne činjenice

4 servings per recipe
Veličina porcije: 1 1/2 cups

Količina po porciji

Kalorija 250


 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 12g
15%
Zasićene masti 3g
15%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 55mg
18%
Natrij 710mg
31%
Ukupni ugljikohidrati 22g
8%
Dijetalna vlakna 4g
14%
Ukupni šećeri 8g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 15g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 95mg
8%
Željezo 2mg
10%
Kalij 459mg
10%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.