Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Bijeli čili

Serves

Serves Icon

5

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 1/2 cups

Ingredients

  • 1 cijela pileća prsa bez kostiju, bez kože (2 polovice dojke), narezana na kockice
  • 1 šalica luk, narezan na kockice
  • 4 šalice reducirana natrijeva pileća juha
  • 2 limenke (po 15 unci) bijeli grah (ocijeđen i ispran) (cannellini, veliki sjeverni)
  • 2 limenke (svaka po 4 unce) Zeleni čile na kockice
  • 1 1/2 šalice smrznuti kukuruz
  • 1 čajna žličica češnjak u prahu
  • 1 čajna žličica mljeveni kumin
  • 1/2 žličice sušeni origano

Instructions

  1. Poprskajte veliku tavu sprejem za kuhanje koji se ne lijepi. Zagrijte lonac na srednje jakoj vatri. Dodajte piletinu na kockice i luk na kockice. Kuhajte i miješajte 5 minuta.
  2. U lonac dodajte pileću juhu, bijeli grah, zeleni čile na kockice, smrznuti kukuruz, češnjak u prahu, mljeveni kumin i origano. Zagrijte do vrenja. Smanjite toplinu na srednju.
  3. Kuhajte dok se piletina ne skuha na 165 ° F (oko 15–20 minuta). Povremeno promiješajte tijekom kuhanja.
  4. Koristite kašu za krumpir da lagano zgnječite grah kako biste zgusnuli čili, po želji.

Tips

Poslužite uz isjeckani sir, kiselo vrhnje ili običan jogurt ili sjeckano povrće (avokado, paprika, luk).

Jedna cijela pileća prsa bez kostiju bez kože teže oko 1/2–3/4 kilograma.

Zamijenite jednu limenku kukuruza (ocijeđenu) za smrznuti kukuruz.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

5 servings per recipe
Serving Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving

Calories 360

 
% Daily Value*
Total Fat 3.5g
4%
Saturated Fat 1g
5%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 55mg
18%
Sodium 600mg
26%
Total Carbohydrates 51g
19%
Dietary Fiber 11g
39%
Total Sugars 5g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 32g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 124mg
10%
Željezo 4mg
20%
Kalij 1158mg
25%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.