Potražite pomoć pri kupnji zdrave hrane
Otvori izbornik za mobilne uređaje

Bijeli čili

Služi

Serves Icon

5

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$2.13

Veličina porcije: 1 1/2 cups

Sastojci

  • 1 cijela pileća prsa bez kostiju, bez kože (2 polovice dojke), narezana na kockice
  • 1 šalica luk, narezan na kockice
  • 4 šalice reducirana natrijeva pileća juha
  • 2 limenke (po 15 unci) bijeli grah (ocijeđen i ispran) (cannellini, veliki sjeverni)
  • 2 limenke (svaka po 4 unce) Zeleni čile na kockice
  • 1 1/2 šalice smrznuti kukuruz
  • 1 čajna žličica češnjak u prahu
  • 1 čajna žličica mljeveni kumin
  • 1/2 žličice sušeni origano

Upute

  1. Poprskajte veliku tavu sprejem za kuhanje koji se ne lijepi. Zagrijte lonac na srednje jakoj vatri. Dodajte piletinu na kockice i luk na kockice. Kuhajte i miješajte 5 minuta.
  2. U lonac dodajte pileću juhu, bijeli grah, zeleni čile na kockice, smrznuti kukuruz, češnjak u prahu, mljeveni kumin i origano. Zagrijte do vrenja. Smanjite toplinu na srednju.
  3. Kuhajte dok se piletina ne skuha na 165 ° F (oko 15–20 minuta). Povremeno promiješajte tijekom kuhanja.
  4. Koristite kašu za krumpir da lagano zgnječite grah kako biste zgusnuli čili, po želji.

Savjeti

Poslužite uz isjeckani sir, kiselo vrhnje ili običan jogurt ili sjeckano povrće (avokado, paprika, luk).

Jedna cijela pileća prsa bez kostiju bez kože teže oko 1/2–3/4 kilograma.

Zamijenite jednu limenku kukuruza (ocijeđenu) za smrznuti kukuruz.

Print Recipe

Ispiši recept

Nutritivne činjenice

5 servings per recipe
Veličina porcije: 1 1/2 cups
Količina po porciji

Kalorija 360

 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 3.5g
4%
Zasićene masti 1g
5%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 55mg
18%
Natrij 600mg
26%
Ukupni ugljikohidrati 51g
19%
Dijetalna vlakna 11g
39%
Ukupni šećeri 5g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 32g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 124mg
10%
Željezo 4mg
20%
Kalij 1158mg
25%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.