لحم الخنزير والأرز البني
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- 1 علبة (14 أونصة) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
- 2 1/2 كوب لحم الخنزير المطبوخ * ، المفروم
- 1/2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- 1 1/2 كوب أرز بني سريع التحضير، غير مطبوخ
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 2 كوب البازلاء المجمدة
- جبنة البارميزان (اختياري)
Instructions
- يمزج المرق ولحم الخنزير والثوم في مقلاة. الحرارة حتى الغليان.
- أضيفي الأرز والفلفل. خففي الحرارة على نار هادئة ، غطيها واطهيها لمدة 10 دقائق.
- كشف. تضاف البازلاء وتطهى لمدة 4 دقائق أخرى حتى ينضج الأرز وتصبح البازلاء ساخنة.
- يرش جبن البارميزان على الوجه ، إذا رغبت في ذلك. قدميها على الفور.
Tips
* استبدل لحم الخنزير المطبوخ بلحم الخنزير واحذف جبن البارميزان لخفض الصوديوم.
ضاعف الوصفة وقم بتجميد الكمية الإضافية لوجبة مستقبلية.
أضف التوابل أو الأعشاب لتتبيل الطعام دون إضافة الملح.
Nutrition Facts
6 Servings Per RecipeServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 220
- % Daily Value*
- Total Fat 5g
- 6%
- Saturated Fat 1.5g
- 8%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 30mg
- 10%
- Sodium 820mg
- 36%
- Total Carbohydrates 28g
- 10%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 3g
- Includes 1g Added Sugars
- 2%
- Protein 17g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 18mg
- 2%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 343mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
