Šunka i smeđa riža
Služi
6
Cijena/posluživanje
Veličina porcije: 1 1/2 cups
Sastojci
- 1 limenka (14 unci) Pileća juha s niskim udjelom natrija
- 2 1/2 šalice kuhana šunka*, sjeckana
- 1/2 žličice mljeveni češnjak
- 1 1/2 šalice instant smeđa riža, nekuhana
- 1/2 žličice mljeveni crni papar
- 2 šalice smrznuti grašak
- Parmezan (opcionalno)
Upute
- Kombinirajte juhu, šunku i češnjak u tavi. Zagrijte do vrenja.
- Umiješajte rižu i papar. Smanjite vatru na pirjanje, poklopite i kuhajte 10 minuta.
- Razotkriti. Dodajte grašak i kuhajte još oko 4 minute dok riža ne omekša i grašak se zagrije.
- Po želji po želji pospite parmezan. Poslužite odmah.
Savjeti
*Kuhanu nemasnu svinjetinu zamijenite šunkom i ostavite parmezan na niži natrij.
Udvostručite recept i zamrznite dodatak za budući obrok.
Dodajte začine ili začinsko bilje začinite hranu bez dodavanja soli.
Nutritivne činjenice
6 Servings Per RecipeVeličina porcije: 1 1/2 cups
Količina po porciji
Kalorija 220
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 5g
- 6%
- Zasićene masti 1.5g
- 8%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 30mg
- 10%
- Natrij 820mg
- 36%
- Ukupni ugljikohidrati 28g
- 10%
- Dijetalna vlakna 3g
- 11%
- Ukupni šećeri 3g
- Obuhvaća 1g Dodani šećeri
- 2%
- Bjelančevina 17g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 18mg
- 2%
- Željezo 2mg
- 10%
- Kalij 343mg
- 8%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
