فطائر التوت

Serves

Serves Icon

6

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$0.41

Serving Size: 2 pancakes

Ingredients

  • 1 كوب دقيق القمح الكامل
  • 1 ملعقة كبيرة سكر
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
  • 1/4 ملعقة صغيرة صودا
  • 1 بيضة
  • 1 كوب حليب خالي الدسم
  • 1 كوب العنب البري الطازج

Instructions

  1. اخلطي الدقيق والسكر والبيكنج بودر وصودا الخبز مع شوكة في وعاء متوسط الحجم.
  2. يخفق البيض والحليب معا في وعاء صغير.
  3. أضف المكونات الرطبة إلى المكونات الجافة. يقلب حتى يتجانس.
  4. أضعاف بلطف في العنب البري.
  5. سخني مقلاة على نار متوسطة منخفضة. رش برذاذ طهي غير لاصق.
  6. يسكب خليط الفطائر في المقلاة باستخدام كوب قياس 1/4 كوب. يطهى حتى تحتوي الفطائر على فقاعات في الأعلى وتجف الحواف قليلا ، حوالي 4 دقائق. اقلب الفطائر واطهيها لمدة 3 دقائق أخرى.

Tips

استخدم التوت الأزرق المجمد عندما تكون التوت الطازج خارج الموسم. قم بإذابة التوت الأزرق المجمد وصفي العصير. أضيفي 2 ملعقة صغيرة من دقيق القمح الكامل.

ضعي الفطائر بالفواكه الدافئة بدلا من شراب الفطائر.

Nutrition Facts

6 servings per recipe
Serving Size: 2 pancakes

Amount Per Serving

Calories 120


 
% Daily Value*
Total Fat 1.5g
2%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 30mg
10%
Sodium 160mg
7%
Total Carbohydrates 22g
8%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 7g
 
Includes 2g Added Sugars
4%
Protein 5g
 

فيتامين د 1mcg
6%
كالسيوم 108mg
8%
حديد 1mg
6%
بوتاسيوم 167mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.