蓝莓煎饼
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 2 pancakes
Ingredients
- 1杯 全麦面粉
- 1汤匙 糖
- 1 茶匙 发酵粉
- 1/4 茶匙 小苏打
- 1 蛋
- 1杯 脱脂牛奶
- 1杯 新鲜蓝莓
Instructions
- 用叉子将面粉、糖、发酵粉和小苏打混合在一个中等大小的碗中。
- 将鸡蛋和牛奶一起放入一个小碗中。
- 将湿配料加入干配料中。 搅拌至刚好混合。
- 轻轻折叠蓝莓。
- 用中低火加热煎锅。 喷上不粘烹饪喷雾。
- 使用 1/4 杯量杯将煎饼面糊倒入煎锅中。 煮至煎饼顶部有气泡，边缘略微干燥，大约需要 4 分钟。 翻转煎饼，再煮约 3 分钟。
Nutrition Facts
6 servings per recipeServing Size: 2 pancakes
Amount Per Serving
Calories 120
- % Daily Value*
- Total Fat 1.5g
- 2%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 30mg
- 10%
- Sodium 160mg
- 7%
- Total Carbohydrates 22g
- 8%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 7g
- Includes 2g Added Sugars
- 4%
- Protein 5g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 108mg
- 8%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 167mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
